Kursprogramm / Bewegung und Gymnastik
Sanfte Fitness
Präventive Gymnastik am Vormittag

Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen
4511
Beatrix Stumpp

7 geplante Termine:

Mo,19.04., 08:30 - 09:30
Mo,26.04., 08:30 - 09:30
Mo,03.05., 08:30 - 09:30
Mo,10.05., 08:30 - 09:30
Mo,17.05., 08:30 - 09:30
Mo,31.05., 08:30 - 09:30
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 31,50 €
VHS-Mitgl. 30,00 €
Teilnehmerbegrenzung
Fit in die Woche
Vormittagskurs

Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.
Bitte eigene Matte mitbringen!
4521
Beatrix Stumpp

7 geplante Termine:

Mo,19.04., 10:00 - 11:00
Mo,26.04., 10:00 - 11:00
Mo,03.05., 10:00 - 11:00
Mo,10.05., 10:00 - 11:00
Mo,17.05., 10:00 - 11:00
Mo,31.05., 10:00 - 11:00
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 31,50 €
VHS-Mitgl. 30,00 €
Teilnehmerbegrenzung.
Rückenfit und leichtes Workout
Sie möchten endlich etwas Aktives für Ihren Rücken tun? Dann sind Sie hier genau richtig!
Dieser Kurs ist speziell auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt Bauch- und Rückenmuskulatur ausgerichtet. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen wird die Muskulatur Ihres Rückens in Form gebracht.
Der Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten.
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Beatrix Stumpp

7 geplante Termine:

Mo,19.04., 19:00 - 20:00
Mo,26.04., 19:00 - 20:00
Mo,03.05., 19:00 - 20:00
Mo,10.05., 19:00 - 20:00
Mo,17.05., 19:00 - 20:00
Mo,31.05., 19:00 - 20:00
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 31,50 €
VHS-Mitgl. 30,00 €
Bitte eigene Matte mitbringen
Teilnehmerbegrenzung
Body-Workout
Ganzkörpertrainingsprogramm

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Förderung der Beweglichkeit und Ausdauer unter anderem durch Inter­vall- oder Zirkeltraining. Muskelkräftigung an Bauch, Armen, Beinen, Po und Rücken wird durch entsprechende Übungen erreicht. Ein abschließendes Stretching dient der Förderung der Beweglichkeit und des Stressabbaus.

Bitte gute Laune, Sportkleidung, Turnschuhe, Handtuch und Getränk mitbringen!
4541
Wally Kleine-Frölke

7 geplante Termine:

Di,20.04., 18:00 - 19:00
Di,27.04., 18:00 - 19:00
Di,04.05., 18:00 - 19:00
Di,11.05., 18:00 - 19:00
Di,18.05., 18:00 - 19:00
Di,25.05., 18:00 - 19:00
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 31,50 €
VHS-Mitgl. 30,00 €
Bitte gute Laune, Sportkleidung, Turnschuhe, eine eigene Matte, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen!
Power-Fitness
Kurs mit Digital-Backup Fortlaufendes Fitnessangebot - Einstieg jederzeit möglich

Sie wollen sich fit halten? Wir haben für Sie das richtige Fitnessangebot mit der flexiblen 10er-Karte. Energiegeladen, explosiv, kraftvoll und beflügelnd ist dieses Ganzkörper-Workout. Das Training kombiniert Bewegungsabläufe asiatischer Kampftechniken mit Aerobic-Übungen. Diese sind relativ leicht zu erlernen. Der Rhythmus der Musik steigert den Spaß und unterstützt den Trainingseffekt. Eine entsprechende Phase der Entspannung darf natürlich nicht fehlen.
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Sabrina Kita

22 geplante Termine:

Mi,13.01., 17:00 - 18:00
Mi,20.01., 17:00 - 18:00
Mi,27.01., 17:00 - 18:00
Mi,03.02., 17:00 - 18:00
Mi,10.02., 17:00 - 18:00
Mi,17.02., 17:00 - 18:00
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 40,00 €
VHS-Mitgl. 38,00 €
Abrechnung über die Zehnerkarte. Kein Kurs in den Ferien, sonst durchgängig.
Ein Einstieg ist zu jeder Zeit möglich.
Stand-Up-Paddling
Paddelgrundkenntnisse und Tour durch Friedrichstadt

Grundkurs mit SUP-Diplom

Genießen Sie die junge Trendsportart Stand-Up-Paddeln! Wir paddeln in Friedrichstadt auf der wunderschönen Treene. Nach einer kurzen Einweisung an Land erfahren Sie das Stehpaddel-ABC von der Grundstellung auf dem Board bis zur schnellen Wende. Am Ende gibt es für jeden Teilnehmer ein "SUP Diplom". Stand-Up-Paddeln ist ein gesunder und gelenkschonender Sport, der Spaß macht und gleichzeitig den gesamten Muskel­apparat trainiert. Achtung: Das Aufstehen aus dem Kniestand ist erforderlich!

Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Kleidung, Wechselkleidung, Handtuch, Sonnenschutz, ggf. Verpflegung; falls vorhanden und bei Bedarf (nicht unbedingt erforderlich): Surf- oder Badeschuhe, Surfanzug/ Shorty. Wem das Wasser doch etwas zu kalt ist, kann sich einen Neoprenanzug vor Ort ausleihen (Leihgebühr 5,00 €).
4560
Diane Kramer

Termin:
Sa,29.05., 15:00 - 17:30

Friedrichstadt, Am Westersielzug 12

Gebühr: 40,00 €
VHS-Mitgl. 40,00 €
Teilnahmevoraussetzung: Nur für sichere Schwimmer!
Anmeldeschluss ist 14 Tage vor dem Veranstaltungstermin.
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 17.05.2021
Achtung: Gebühr vor Ort zu zahlen.
Falls das Wetter am geplanten Termin nicht für Stand-Up-Paddling geeignet ist, behält sich Frau Kramer vor, den Kurs kurzfristig abzusagen. Kursort kann sich evtl. kurzfristig ändern.
Stand-Up-Paddling
Paddelgrundkenntnisse und Tour durch Friedrichstadt

Grundkurs mit SUP-Diplom

Genießen Sie die junge Trendsportart Stand-Up-Paddeln! Wir paddeln in Friedrichstadt auf der wunderschönen Treene. Nach einer kurzen Einweisung an Land erfahren Sie das Stehpaddel-ABC von der Grundstellung auf dem Board bis zur schnellen Wende. Am Ende gibt es für jeden Teilnehmer ein "SUP Diplom". Stand-Up-Paddeln ist ein gesunder und gelenkschonender Sport, der Spaß macht und gleichzeitig den gesamten Muskel­apparat trainiert. Achtung: Das Aufstehen aus dem Kniestand ist erforderlich!

Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Kleidung, Wechselkleidung, Handtuch, Sonnenschutz, ggf. Verpflegung; falls vorhanden und bei Bedarf (nicht unbedingt erforderlich): Surf- oder Badeschuhe, Surfanzug/ Shorty. Wem das Wasser doch etwas zu kalt ist, kann sich einen Neoprenanzug vor Ort ausleihen (Leihgebühr 5,00 €).
4561
Diane Kramer

Termin:
Sa,19.06., 15:00 - 17:30

Friedrichstadt, Am Westersielzug 12

Gebühr: 40,00 €
VHS-Mitgl. 40,00 €
Teilnahmevoraussetzung: Nur für sichere Schwimmer!
Anmeldeschluss ist 14 Tage vor dem Veranstaltungstermin.
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 07.06.2021
Achtung: Gebühr vor Ort zu zahlen.
Falls das Wetter am geplanten Termin nicht für Stand-Up-Paddling geeignet ist, behält sich Frau Kramer vor, den Kurs kurzfristig abzusagen. Kursort kann sich evtl. kurzfristig ändern.
Fancydancers
Modern Dance-Gruppe der VHS

Die Tanzgruppe arbeitet zielgerichtet auf öffentliche Auftritte hin. Das Training beginnt mit einem ca. 20-minütigen warm-up; es folgt die Erarbeitung einer Choreografie; der letzte Teil wird der Wiederholung bereits einstudierter Tänze gewidmet.
Stilrichtungen: Modern, Jazz, Pop, Musical, Traditional und Riverdance. Wir suchen immer neue Tänzer und Tänzerinnen, die Lust und den Mut haben, mit uns öffentlich aufzutreten. Vorkenntnisse im Ballett- oder Jazztanz sind erforderlich.
4620
Susanne Tschirner

8 geplante Termine:

Di,20.04., 20:00 - 21:30
Di,27.04., 20:00 - 21:30
Di,04.05., 20:00 - 21:30
Di,11.05., 20:00 - 21:30
Di,18.05., 20:00 - 21:30
Di,25.05., 20:00 - 21:30
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

16 U-Std.
Gebühr: 52,80 €
VHS-Mitgl. 49,60 €
Bleib fit durch rhythmische Bewegung!
Bewegung ist das A und O beim Älterwerden. Eine unterhaltsame und aktive Gesundheitsvorsorge ist das Bewegen im Rhythmus zur Musik. Schrittfolgen merken fördert die "grauen Zellen", rhythmische Bewegung stärkt die Muskulatur und die Beweglichkeit. Spaß am Bewegen lässt die Sorgen des Alltags vergessen und bringt Ihnen neue Lebensfreude. Sie kommen ohne Partner und haben keine Vorkenntnisse? Kein Problem, solange Sie Spaß an der Musik haben. Schauen sie einfach am ersten Nachmittag vorbei.
4630
Elke Cordes

9 geplante Termine:

Di,20.04., 14:00 - 15:30
Di,27.04., 14:00 - 15:30
Di,04.05., 14:00 - 15:30
Di,11.05., 14:00 - 15:30
Di,18.05., 14:00 - 15:30
Di,01.06., 14:00 - 15:30
usw. ...

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

Gebühr: 59,40 €
VHS-Mitgl. 55,80 €
Bleib fit durch rhythmische Bewegung!
Bewegung ist das A und O beim Älterwerden. Eine unterhaltsame und aktive Gesundheitsvorsorge ist das Bewegen im Rhythmus zur Musik. Schrittfolgen merken fördert die "grauen Zellen", rhythmische Bewegung stärkt die Muskulatur und die Beweglichkeit. Spaß am Bewegen lässt die Sorgen des Alltags vergessen und bringt Ihnen neue Lebensfreude. Sie kommen ohne Partner und haben keine Vorkenntnisse? Kein Problem, solange Sie Spaß an der Musik haben. Schauen sie einfach am ersten Nachmittag vorbei.
4631
Elke Cordes

9 geplante Termine:

Di,20.04., 16:00 - 17:30
Di,27.04., 16:00 - 17:30
Di,04.05., 16:00 - 17:30
Di,11.05., 16:00 - 17:30
Di,18.05., 16:00 - 17:30
Di,01.06., 16:00 - 17:30
usw. ...

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

Gebühr: 59,40 €
VHS-Mitgl. 55,80 €
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Volkshochschule Brunsbüttel e.V.
Max-Planck-Str. 9-11
25541 Brunsbüttel

Telefon: (04852) 51222 oder 54720
Fax: (04852) 54232
E-Mail: mail@vhs-brunsbuettel.de

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für den Bereich Gesundheit und Fitness:

Christiane Schulze

Christiane Schulze
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