Kursprogramm / Bewegung und Gymnastik

Bitte beachten Sie unser Hygienekonzept für Bewegungskurse !


 

Sanfte Fitness
Präventive Gymnastik am Vormittag

Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen. 'Sanfte Fitness' fördert Ausgeglichenheit und Belastbarkeit in Alltag und Beruf.
4510
Beatrix Stumpp

10 geplante Termine:

Mo,17.01., 08:30 - 09:30
Mo,24.01., 08:30 - 09:30
Mo,31.01., 08:30 - 09:30
Mo,07.02., 08:30 - 09:30
Mo,14.02., 08:30 - 09:30
Mo,21.02., 08:30 - 09:30
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

Gebühr: 44,50 €
VHS-Mitgl. 42,50 €
Maximal 12 Teilnehmer
Das Fitness-Studio hält regelmäßig desinfizierte Matten vor.
Sanfte Fitness
Präventive Gymnastik am Vormittag

Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen. 'Sanfte Fitness' fördert Ausgeglichenheit und Belastbarkeit in Alltag und Beruf.
4511
Beatrix Stumpp

7 geplante Termine:

Mo,25.04., 08:30 - 09:30
Mo,02.05., 08:30 - 09:30
Mo,09.05., 08:30 - 09:30
Mo,16.05., 08:30 - 09:30
Mo,23.05., 08:30 - 09:30
Mo,30.05., 08:30 - 09:30
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

Gebühr: 31,50 €
VHS-Mitgl. 30,00 €
Maximal 12 Teilnehmer
Das Fitness-Studio hält regelmäßig desinfizierte Matten vor.
Fit in die Woche
Vormittagskurs

Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.
4520
Beatrix Stumpp

10 geplante Termine:

Mo,17.01., 10:00 - 11:00
Mo,24.01., 10:00 - 11:00
Mo,31.01., 10:00 - 11:00
Mo,07.02., 10:00 - 11:00
Mo,14.02., 10:00 - 11:00
Mo,21.02., 10:00 - 11:00
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

Gebühr: 44,50 €
VHS-Mitgl. 42,50 €
Maximal 12 Teilnehmer
Das Fitness-Studio hält regelmäßig desinfizierte Matten vor.
Fit in die Woche
Vormittagskurs

Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.
4521
Beatrix Stumpp

7 geplante Termine:

Mo,25.04., 10:00 - 11:00
Mo,02.05., 10:00 - 11:00
Mo,09.05., 10:00 - 11:00
Mo,16.05., 10:00 - 11:00
Mo,23.05., 10:00 - 11:00
Mo,30.05., 10:00 - 11:00
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

Gebühr: 31,50 €
VHS-Mitgl. 30,00 €
Maximal 12 Teilnehmer
Das Fitness-Studio hält regelmäßig desinfizierte Matten vor.
Rückenfit und leichtes Workout
Hier erlernen Sie, wie Sie aktiv Ihre Rumpfmuskulatur kräftigen können mit Schwerpunkt auf Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Damit können Sie der Volkskrankheit „Rücken“ vorbeugen. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, zum Teil unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten, wird Ihr Rücken in Form gebracht.
4530
Beatrix Stumpp

10 geplante Termine:

Fr,14.01., 17:00 - 18:00
Fr,21.01., 17:00 - 18:00
Fr,28.01., 17:00 - 18:00
Fr,04.02., 17:00 - 18:00
Fr,11.02., 17:00 - 18:00
Fr,18.02., 17:00 - 18:00
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

Gebühr: 44,50 €
VHS-Mitgl. 42,50 €
Maximal 12 Teilnehmer
Das Fitness-Studio hält regelmäßig desinfizierte Matten vor.
Rückenfit und leichtes Workout
Hier erlernen Sie, wie Sie aktiv Ihre Rumpfmuskulatur kräftigen können mit Schwerpunkt auf Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Damit können Sie der Volkskrankheit „Rücken“ vorbeugen. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, zum Teil unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten, wird Ihr Rücken in Form gebracht.
4531
Beatrix Stumpp

7 geplante Termine:

Fr,22.04., 17:00 - 18:00
Fr,29.04., 17:00 - 18:00
Fr,06.05., 17:00 - 18:00
Fr,13.05., 17:00 - 18:00
Fr,20.05., 17:00 - 18:00
Fr,03.06., 17:00 - 18:00
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

Gebühr: 31,50 €
VHS-Mitgl. 30,00 €
Maximal 12 Teilnehmer
Das Fitness-Studio hält regelmäßig desinfizierte Matten vor.
Body-Workout
Ganzkörpertrainingsprogramm

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Förderung der Beweglichkeit und Ausdauer unter anderem durch Intervall- oder Zirkeltraining. Muskelkräftigung an Bauch, Armen, Beinen, Po und Rücken wird durch entsprechende Übungen erreicht. Ein abschließendes Stretching dient der Förderung der Beweglichkeit und des Stressabbaus.
4540
Wally Kleine-Frölke

10 geplante Termine:

Di,18.01., 17:30 - 18:30
Di,25.01., 17:30 - 18:30
Di,01.02., 17:30 - 18:30
Di,08.02., 17:30 - 18:30
Di,15.02., 17:30 - 18:30
Di,22.02., 17:30 - 18:30
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 44,50 €
VHS-Mitgl. 42,50 €
Bitte gute Laune, Sportkleidung, Turnschuhe, eine eigene Matte, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen!
Body-Workout
Ganzkörpertrainingsprogramm

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Förderung der Beweglichkeit und Ausdauer unter anderem durch Intervall- oder Zirkeltraining. Muskelkräftigung an Bauch, Armen, Beinen, Po und Rücken wird durch entsprechende Übungen erreicht. Ein abschließendes Stretching dient der Förderung der Beweglichkeit und des Stressabbaus.
4541
Wally Kleine-Frölke

9 geplante Termine:

Di,19.04., 17:30 - 18:30
Di,26.04., 17:30 - 18:30
Di,03.05., 17:30 - 18:30
Di,10.05., 17:30 - 18:30
Di,17.05., 17:30 - 18:30
Di,24.05., 17:30 - 18:30
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 40,00 €
VHS-Mitgl. 38,25 €
Bitte gute Laune, Sportkleidung, Turnschuhe, eine eigene Matte, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen!
Power-Fitness
Kurs mit Digital-Backup Fortlaufendes Fitnessangebot - Einstieg jederzeit möglich

Sie wollen sich fit halten? Wir haben für Sie das richtige Fitnessangebot mit der flexiblen 10er-Karte. Energiegeladen, explosiv, kraftvoll und beflügelnd ist dieses Ganzkörper-Workout. Das Training kombiniert Bewegungsabläufe asiatischer Kampftechniken mit Aerobic-Übungen. Diese sind relativ leicht zu erlernen. Der Rhythmus der Musik steigert den Spaß und unterstützt den Trainingseffekt. Eine entsprechende Phase der Entspannung darf natürlich nicht fehlen.
Power-Fitness stärkt Ausgeglichenheit und Belastbarkeit in Alltag und Beruf.
4550
Sabrina Kita

22 geplante Termine:

Mi,12.01., 16:00 - 17:00
Mi,19.01., 16:00 - 17:00
Mi,26.01., 16:00 - 17:00
Mi,02.02., 16:00 - 17:00
Mi,09.02., 16:00 - 17:00
Mi,16.02., 16:00 - 17:00
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 40,00 €
VHS-Mitgl. 38,00 €
Abrechnung über die Zehnerkarte. Kein Kurs in den Ferien, sonst durchgängig.
Ein Einstieg ist zu jeder Zeit möglich.
Corona-bedingt maximal 15 Teilnehmer.
Schnuppertermin am 12.01.2022
Tennis zum Kennenlernen
Tennis fördert Fitness, Koordination und Konzentrationsfähigkeit, faires Miteinander und macht Spaß. Und das in jedem Alter! Tennis ist damit zugleich idealer Ausgleich und Unterstützung für Alltag und Beruf.
Hatten Sie schon immer einmal Lust, diesen schönen Sport auszuprobieren? Hier haben Sie die Gelegenheit dazu. Sie benötigen nur Sportbekleidung und Sportschuhe. Tennisschläger, Bälle sowie weiteres Equipment werden kostenlos zur Verfügung gestellt.
Interessenten melden sich bitte bei uns, Tel.: 04852/51222.
Wir geben dann Ihre Kontaktdaten an die Dithmarscher Tennisschule weiter. Ohne Vereinsbindung.
4590
Trainerteam

Gebühr: 50,00 €
VHS-Mitgl. 50,00 €
Gestaffelte Gebühr: 3er-Gruppe jeweils 67,00 €, 2er-Gruppe jeweils 100,00 €
In Kooperation mit der Dithmarscher Tennisschule Christof Rickers und dem Tennisclub Blau-Weiß Brunsbüttel
Fancydancers
Modern Dance-Gruppe der VHS

Die Tanzgruppe arbeitet zielgerichtet auf öffentliche Auftritte hin. Das Training beginnt mit einem ca. 20-minütigen warmup; es folgt die Erarbeitung einer Choreografie; der letzte Teil wird der Wiederholung bereits einstudierter Tänze gewidmet.
Stilrichtungen: Modern, Jazz, Pop, Musical, Traditional und Riverdance. Wir suchen immer neue Tänzer und Tänzerinnen, die Lust und den Mut haben, mit uns öffentlich aufzutreten.
Vorkenntnisse im Ballett- oder Jazztanz sind erforderlich.
4620
Susanne Tschirner

13 geplante Termine:

Di,01.02., 20:00 - 21:30
Di,08.02., 20:00 - 21:30
Di,15.02., 20:00 - 21:30
Di,22.02., 20:00 - 21:30
Di,01.03., 20:00 - 21:30
Di,08.03., 20:00 - 21:30
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

26 U-Std.
Gebühr: 85,80 €
VHS-Mitgl. 80,60 €
Die Fancydancers starten Corona-bedingt erst im Februar.
Bleib fit durch rhythmische Bewegung!
Bewegung ist das A und O beim Älterwerden. Eine unterhaltsame und aktive Gesundheitsvorsorge ist das Bewegen im Rhythmus zur Musik. Schrittfolgen merken fördert die "grauen Zellen", rhythmische Bewegung stärkt die Muskulatur und die Beweglichkeit. Spaß am Bewegen lässt die Sorgen des Alltags vergessen und bringt Ihnen neue Lebensfreude. Sie kommen ohne Partner und haben keine Vorkenntnisse? Kein Problem, solange Sie Spaß an der Musik haben. Schauen sie einfach am ersten Nachmittag vorbei.
4630
Elke Cordes

10 geplante Termine:

Di,25.01., 14:00 - 15:30
Di,01.02., 14:00 - 15:30
Di,08.02., 14:00 - 15:30
Di,15.02., 14:00 - 15:30
Di,22.02., 14:00 - 15:30
Di,08.03., 14:00 - 15:30
usw. ...

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

Gebühr: 66,00 €
VHS-Mitgl. 62,00 €
Kurstermin in den Ferien. Kein Kurs am 01.03.2022
Maximal 11 Teilnehmer
Bleib fit durch rhythmische Bewegung!
Bewegung ist das A und O beim Älterwerden. Eine unterhaltsame und aktive Gesundheitsvorsorge ist das Bewegen im Rhythmus zur Musik. Schrittfolgen merken fördert die "grauen Zellen", rhythmische Bewegung stärkt die Muskulatur und die Beweglichkeit. Spaß am Bewegen lässt die Sorgen des Alltags vergessen und bringt Ihnen neue Lebensfreude. Sie kommen ohne Partner und haben keine Vorkenntnisse? Kein Problem, solange Sie Spaß an der Musik haben. Schauen sie einfach am ersten Nachmittag vorbei.
4631
Elke Cordes

10 geplante Termine:

Di,25.01., 16:00 - 17:30
Di,01.02., 16:00 - 17:30
Di,08.02., 16:00 - 17:30
Di,15.02., 16:00 - 17:30
Di,22.02., 16:00 - 17:30
Di,08.03., 16:00 - 17:30
usw. ...

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

20 U-Std.
Gebühr: 66,00 €
VHS-Mitgl. 62,00 €
Kurstermin in den Ferien. Kein Kurs am 01.03.2022
Maximal 11 Teilnehmer
Line-Dance für Anfänger
Line Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Dabei braucht man keinen festen Partner, da jeder für sich allein - und dennoch mit anderen zusammen in der Gruppe - tanzt.
Line Dance ist für alle Interessierten bis weit ins Rentenalter hinein geeignet. Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio. Die Schrittfolgen werden langsam erklärt und eingeübt. Vorkenntnisse nicht erforderlich.
5520
Monika Witt

6 geplante Termine:

Mo,07.03., 20:00 - 21:00
Mo,14.03., 20:00 - 21:00
Mo,21.03., 20:00 - 21:00
Mo,28.03., 20:00 - 21:00
Mo,18.04., 20:00 - 21:00
Mo,25.04., 20:00 - 21:00

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

Gebühr: 30,00 €
VHS-Mitgl. 30,00 €
Späterer Einstieg auf Anfrage möglich!
Kleingruppenregelung S. 78
Line-Dance für Anfänger
Line Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Dabei braucht man keinen festen Partner, da jeder für sich allein - und dennoch mit anderen zusammen in der Gruppe - tanzt.
Line Dance ist für alle Interessierten bis weit ins Rentenalter hinein geeignet. Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio. Die Schrittfolgen werden langsam erklärt und eingeübt. Vorkenntnisse nicht erforderlich.
5521
Monika Witt

6 geplante Termine:

Mo,09.05., 20:00 - 21:00
Mo,16.05., 20:00 - 21:00
Mo,23.05., 20:00 - 21:00
Mo,30.05., 20:00 - 21:00
Mo,06.06., 20:00 - 21:00
Mo,13.06., 20:00 - 21:00

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

Gebühr: 30,00 €
VHS-Mitgl. 30,00 €
Späterer Einstieg auf Anfrage möglich!
Kleingruppenregelung S. 78
Line-Dance für Tänzer mit Vorkenntnissen
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits in vergangenen Kursen erste Grundkenntnisse erlangt haben. Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio. Die Schrittfolgen werden langsam erklärt und eingeübt. Vorkenntnisse sind hier zwingend erforderlich.
5522
Monika Witt

6 geplante Termine:

Mo,07.03., 18:45 - 19:45
Mo,14.03., 18:45 - 19:45
Mo,21.03., 18:45 - 19:45
Mo,28.03., 18:45 - 19:45
Mo,18.04., 18:45 - 19:45
Mo,25.04., 18:45 - 19:45

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

Gebühr: 30,00 €
VHS-Mitgl. 30,00 €
Späterer Einstieg auf Anfrage möglich!
Kleingruppenregelung S. 78
Line-Dance für Tänzer mit Vorkenntnissen
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die bereits in vergangenen Kursen erste Grundkenntnisse erlangt haben. Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio. Die Schrittfolgen werden langsam erklärt und eingeübt. Vorkenntnisse sind hier zwingend erforderlich.
5523
Monika Witt

6 geplante Termine:

Mo,09.05., 18:45 - 19:45
Mo,16.05., 18:45 - 19:45
Mo,23.05., 18:45 - 19:45
Mo,30.05., 18:45 - 19:45
Mo,06.06., 18:45 - 19:45
Mo,13.06., 18:45 - 19:45

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

Gebühr: 30,00 €
VHS-Mitgl. 30,00 €
Späterer Einstieg auf Anfrage möglich!
Kleingruppenregelung S. 78
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Volkshochschule Brunsbüttel e.V.
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