Kursprogramm / Bewegung und Gymnastik
Pilates
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches dabei hilft die Haltung und Eigenwahrnehmung zu verbessern. Wir entfliehen ein Stück weit dem Alltag und kräftigen gleichzeitig die Tiefenmuskulatur. Mit den gut und leicht erlernbaren sanften Übungen, die sich primär auf die Beckenboden,- Bauch- und Rückenmuskulatur konzentrieren, stärken wir unseren Geist und Körper. Seid bereit für sowohl Anstrengung als auch Entspannung.
Bitte mitbringen: bequeme sportliche Kleidung, eine Matte, kleines Handtuch sowie ausreichend Flüssigkeit zum Trinken.
4271
Lena Schmidt

7 geplante Termine:

Fr.,24.04., 15:00 - 15:45
Fr.,08.05., 15:00 - 15:45
Fr.,15.05., 15:00 - 15:45
Fr.,29.05., 15:00 - 15:45
Fr.,05.06., 15:00 - 15:45
Fr.,12.06., 15:00 - 15:45
usw. ...

Bojeschule, Bojestraße 30, Yoga-Raum 1

7 U-Std.
Gebühr: 26,50 €
VHS-Mitgl. 24,50 €
Stand-Up-Paddling
Paddelgrundkenntnisse und Tour durch Friedrichstadt
Grundkurs mit SUP-Diplom

Genießen Sie die junge Trendsportart Stand-Up-Paddeln! Hierzu paddeln wir in Friedrichstadt auf der wunderschönen Treene. Aufrecht auf einem speziellen Surfboard stehend mit einem Stechpaddel über das Wasser zu gleiten - das ist Entspannung und Naturerlebnis pur. Ein Sport, der sich für jeden eignet, der schwimmen kann und Spaß am Wasser hat.
Im Vergleich zum Windsurfen erlernt sich das Stehpaddeln viel schneller. Nach einer kurzen Einweisung an Land geht‘s raus auf die Treene. Die Teilnehmer erfahren das Stehpaddel-ABC von der Grundstellung auf dem Board bis zur schnellen Wende. Am Ende gibt es für jeden Teilnehmer ein "SUP Diplom". Damit steht dem späteren eigenständigen Paddeln nichts mehr im Wege.
Stand-Up-Paddeln ist ein gesunder und gelenkschonender Sport, der Spaß macht und gleichzeitig den gesamten Muskelapparat trainiert. Achtung: das Aufstehen aus dem Kniestand ist erforderlich! Die Kursgebühr beinhaltet den Kurs, die Urkunde sowie die Leihgebühr für die Bretter.

Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Kleidung, Wechselkleidung, Handtuch, Sonnenschutz, ggf. Verpflegung; falls vorhanden und bei Bedarf (nicht unbedingt erforderlich): Surf- oder Badeschuhe, Surfanzug/ Shorty.
Wem das Wasser doch etwas zu kalt ist kann sich eine Neoprenanzug vor Ort ausleihen.
4500
Diane Grunow

Termin:
Sa.,16.05., 15:00 - 17:30

Friedrichstadt, Am Westersielzug 12

Gebühr: 38,00 €
VHS-Mitgl. 38,00 €
Teilnahmevoraussetzung: Nur für sichere Schwimmer!
Anmeldeschluss ist 14 Tage vor dem Veranstaltungstermin.
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 08.05.2020
Achtung: Gebühr vor Ort zu zahlen.
Stand-Up-Paddling
Paddelgrundkenntnisse und Tour durch Friedrichstadt
Grundkurs mit SUP-Diplom

Genießen Sie die junge Trendsportart Stand-Up-Paddeln! Hierzu paddeln wir in Friedrichstadt auf der wunderschönen Treene. Aufrecht auf einem speziellen Surfboard stehend mit einem Stechpaddel über das Wasser zu gleiten - das ist Entspannung und Naturerlebnis pur. Ein Sport, der sich für jeden eignet, der schwimmen kann und Spaß am Wasser hat.
Im Vergleich zum Windsurfen erlernt sich das Stehpaddeln viel schneller. Nach einer kurzen Einweisung an Land geht‘s raus auf die Treene. Die Teilnehmer erfahren das Stehpaddel-ABC von der Grundstellung auf dem Board bis zur schnellen Wende. Am Ende gibt es für jeden Teilnehmer ein "SUP Diplom". Damit steht dem späteren eigenständigen Paddeln nichts mehr im Wege.
Stand-Up-Paddeln ist ein gesunder und gelenkschonender Sport, der Spaß macht und gleichzeitig den gesamten Muskelapparat trainiert. Achtung: das Aufstehen aus dem Kniestand ist erforderlich! Die Kursgebühr beinhaltet den Kurs, die Urkunde sowie die Leihgebühr für die Bretter.

Bitte mitbringen: dem Wetter angepasste Kleidung, Wechselkleidung, Handtuch, Sonnenschutz, ggf. Verpflegung; falls vorhanden und bei Bedarf (nicht unbedingt erforderlich): Surf- oder Badeschuhe, Surfanzug/ Shorty.
Wem das Wasser doch etwas zu kalt ist kann sich eine Neoprenanzug vor Ort ausleihen.
4501
Diane Grunow

Termin:
Sa.,27.06., 15:00 - 17:30

Friedrichstadt, Am Westersielzug 12

Gebühr: 38,00 €
VHS-Mitgl. 38,00 €
Teilnahmevoraussetzung: Nur für sichere Schwimmer!
Anmeldeschluss ist 14 Tage vor dem Veranstaltungstermin.
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 08.05.2020
Achtung: Gebühr vor Ort zu zahlen.
Sanfte Fitness
Präventive Gymnastik am Vormittag

Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen.
4530
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Mo.,20.01., 08:30 - 09:30
Mo.,27.01., 08:30 - 09:30
Mo.,03.02., 08:30 - 09:30
Mo.,10.02., 08:30 - 09:30
Mo.,17.02., 08:30 - 09:30
Mo.,24.02., 08:30 - 09:30
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 34,00 €
Teilnehmerbegrenzung: 20.
Sanfte Fitness
Präventive Gymnastik am Vormittag

Ein modernes Gymnastikprogramm, das besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Sanfte und lockere Übungen und ein entsprechendes Dehnungsprogramm haben zum Ziel, Problemzonen der Frau zu straffen und zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und die Rückenmuskulatur zu entspannen.
4531
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Mo.,20.04., 08:30 - 09:30
Mo.,27.04., 08:30 - 09:30
Mo.,04.05., 08:30 - 09:30
Mo.,11.05., 08:30 - 09:30
Mo.,18.05., 08:30 - 09:30
Mo.,25.05., 08:30 - 09:30
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 34,00 €
Teilnehmerbegrenzung: 20.
Fit in die Woche
Fit in die Woche - Vormittagskurs

Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.

Bitte Turnschuhe mitbringen! Maximal 15 Teilnehmende.
4540
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Mo.,20.01., 10:00 - 11:00
Mo.,27.01., 10:00 - 11:00
Mo.,03.02., 10:00 - 11:00
Mo.,10.02., 10:00 - 11:00
Mo.,17.02., 10:00 - 11:00
Mo.,24.02., 10:00 - 11:00
usw. ...

ProFit, Delbrückstr. 2, Brunsbüttel

Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 34,00 €
Kurse in Kooperation mit proFIT, Fitness- und Gesundheitszentrum an der Westküstenklinik, Brunsbüttel, Delbrückstr. 2. Anmeldungen nur über die VHS.
Kein Kurs in den Ferien
Fit in die Woche
Fit in die Woche - Vormittagskurs

Spannungs- und Entspannungsübungen der gesamten Muskulatur, vorbeugende Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur sowie Übungen der Bauch-Beine-Po-Region.

Bitte Turnschuhe mitbringen! Maximal 15 Teilnehmende.
4541
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Mo.,20.04., 10:00 - 11:00
Mo.,27.04., 10:00 - 11:00
Mo.,04.05., 10:00 - 11:00
Mo.,11.05., 10:00 - 11:00
Mo.,18.05., 10:00 - 11:00
Mo.,25.05., 10:00 - 11:00
usw. ...

ProFit, Delbrückstr. 2, Brunsbüttel

Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 34,00 €
Kurse in Kooperation mit proFIT, Fitness- und Gesundheitszentrum an der Westküstenklinik, Brunsbüttel, Delbrückstr. 2. Anmeldungen nur über die VHS.
Kein Kurs in den Ferien
Rückenfit und leichtes Workout
Sie möchten endlich etwas Aktives für Ihren Rücken tun? Dann sind Sie hier genau richtig!
Dieser Kurs ist speziell auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt Bauch- und Rückenmuskulatur ausgerichtet. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, zum Teil unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten, wird die Muskulatur Ihres Rückens in Form gebracht.
Der Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten.
4550
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Mo.,20.01., 19:00 - 20:00
Mo.,27.01., 19:00 - 20:00
Mo.,03.02., 19:00 - 20:00
Mo.,10.02., 19:00 - 20:00
Mo.,17.02., 19:00 - 20:00
Mo.,24.02., 19:00 - 20:00
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 34,00 €
Kein Kurs in den Ferien.
Rückenfit und leichtes Workout
Sie möchten endlich etwas Aktives für Ihren Rücken tun? Dann sind Sie hier genau richtig!
Dieser Kurs ist speziell auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur mit Schwerpunkt Bauch- und Rückenmuskulatur ausgerichtet. Durch eine Mischung aus Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen, zum Teil unter Zuhilfenahme von Zusatzgeräten, wird die Muskulatur Ihres Rückens in Form gebracht.
Der Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten.
4551
Beatrix Stumpp

8 geplante Termine:

Mo.,20.04., 19:00 - 20:00
Mo.,27.04., 19:00 - 20:00
Mo.,04.05., 19:00 - 20:00
Mo.,11.05., 19:00 - 20:00
Mo.,18.05., 19:00 - 20:00
Mo.,25.05., 19:00 - 20:00
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 34,00 €
Bodyforming
Ein Tiefenmuskulaturtraining

Hierbei handelt es sich um eine ruhige, sanfte und bewährte Gymnastikform mit Elementen aus dem Ballett, Yoga und Stretching mit einem sanften Muskel-Aufbautraining. Durch kleine rückenschonende Bewegungen kann die Tiefenmuskulatur gestärkt werden, dabei wird der Körper gestrafft, die Haltung verbessert und das Wohlbefinden gesteigert. Dehnübungen helfen Spannungen zu lösen. Dabei kann es aber durchaus anstrengend werden.
Bitte mitbringen:bequeme/sportliche Kleidung, Matte, rutschfesten Socken (Schuhe sind nicht notwendig), ein kleines Handtuch sowie ausreichend Flüssigkeit zum Trinken.
4581
Lena Schmidt

7 geplante Termine:

Fr.,24.04., 16:00 - 17:00
Fr.,08.05., 16:00 - 17:00
Fr.,15.05., 16:00 - 17:00
Fr.,29.05., 16:00 - 17:00
Fr.,05.06., 16:00 - 17:00
Fr.,12.06., 16:00 - 17:00
usw. ...

Bojeschule, Bojestraße 30, Yoga-Raum 1

Gebühr: 31,00 €
VHS-Mitgl. 29,50 €
Bitte mitbringen:bequeme/sportliche Kleidung, Matte, rutschfestee Socken (Schuhe sind nicht notwendig), ein kleines Handtuch sowie ausreichend Flüssigkeit zum Trinken.
Maximal 10 Teilnehmende.
Curvy Sports
Kennen Sie das? Den Gang ins Fitnessstudio meiden Sie aus Angst vor argwöhnischen Blicken, dabei würden Sie sich einfach gern bewegen? In diesem Kurs sporteln wir in unserem Tempo und lassen uns von mitreißender Musik motivieren. Hier geht es nicht um die Gewichtsabnahme, sondern um den Spaß an der Bewegung in der Gruppe, ums Auspowern und hinterher gelöst und zufrieden nach Hause zu gehen. Es werden Elemente aus unterschiedlichen Sportarten Anwendung finden, immer mit Blick auf die eigenen Möglichkeiten. Maximal 10 Teilnehmende.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Wasser, Sportbekleidung, Handtuch
4583
Jana Petong

8 geplante Termine:

Mi.,22.04., 12:00 - 13:00
Mi.,29.04., 12:00 - 13:00
Mi.,06.05., 12:00 - 13:00
Mi.,13.05., 12:00 - 13:00
Mi.,20.05., 12:00 - 13:00
Mi.,27.05., 12:00 - 13:00
usw. ...

Bojeschule, Bojestraße 30, Yoga-Raum 1

Gebühr: 35,50 €
VHS-Mitgl. 33,50 €
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein Bewegungsprogramm für den ganzen Körper, das Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft und das Herz-Kreislaufsystem stärkt. Bei rhythmischer Musik werden Geräte (z.B. Poolnudeln, Aqua-Hanteln etc.) eingesetzt.
(dienstags, 8:15 - 9:15 sowie 9.30 - 10.30 Uhr ab 07.01.2020 oder freitags, 9.30-10.30 Uhr ab 10.01.2020).

Beim Aqua-Power (mittwochs, 19.30 - 20.30 Uhr ab 08.01.2020) liegt der Trainingsschwerpunkt auf Ausdauer und Kondition. Dabei werden die berühmten Regionen Bauch, Beine, Po besonders berücksichtigt.
4810
Dörte Fornahl
Bianca Hohnsbehn
Sabine Höpfner

Termin:
Di.,07.01., 09:30

Freizeitbad LUV, Am Freizeitbad 1, Brunsbüttel

Gebühr: 83,00 €
VHS-Mitgl. 83,00 €
Abrechnung über die 10er-Karte. In Kooperation mit dem Freizeitbad LUV. Die 10er-Karte ist semesterübergreifend gültig.
Maximale Kursbelegung: 20 Teilnehmer!
Basis-Schwimmkurs ab 5 Jahren
Im Kurs werden die Grundlagen des selbstständigen Schwimmens erlernt und das Element Wasser durch z.B. Tauchen erlebt. Die Kinder erlernen die Bewegungsabläufe der Arme und Beine für das Schwimmen und wie diese durch optimale Atmung unterstützt werden. Spaß, Spiel und Freude am Wasser stehen im Mittelpunkt. Wir nehmen gern die Seepferdchenprüfung ab. Für Kinder ab 5 Jahren. Maximal 8 Teilnehmer.
4820
Team
Astrid Jürgensen
Miriam Koltermann

Gebühr: 110,00 €
VHS-Mitgl. 110,00 €
inklusive Eintritt
Neue Kurse beginnen bei ausreichenden Voranmeldungen.
Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt. Anmeldungen im Freizeitbad, Tel. (04852) 940450
Basis-Schwimmkurs ab 5 Jahren
Einige Kinder nehmen sich etwas mehr Zeit, um ein Schwimmer zu werden. Mit dem Ergänzungskurs bieten wir bei Bedarf an, das Abzeichen Seepferdchen über 5 weitere Unterrichtseinheiten in Ruhe zu erreichen. Mind. 4 Teilnehmer.
4821
Team
Astrid Jürgensen

Gebühr: 40,00 €
VHS-Mitgl. 40,00 €
inklusive Eintritt
Neue Kurse beginnen bei ausreichenden Voranmeldungen.
Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt. Anmeldungen im Freizeitbad, Tel. (04852) 940450
Fit für Bronze ab 5 Jahren
"Fit für Bronze ab fünf Jahren" heißt das Training, das aufbauend auf den Schwimmkurs angeboten wird. In sieben Einheiten sollen die "Seepferdchen" spielerisch auf das Bronze-Abzeichen vorbereitet werden. Die Kinder verbessern ihre Ausdauer und gewinnen Sicherheit. Maximal 8 Teilnehmer.
4822
Heiko Tonert

Gebühr: 50,00 €
VHS-Mitgl. 50,00 €
inklusive Eintritt
Neue Kurse beginnen bei ausreichenden Voranmeldungen.
Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt. Anmeldungen im Freizeitbad, Tel. (04852) 940450
Baby- und Kleinkindschwimmen ab 3 Monaten
In diesem Kurs für Kinder im Alter von 3 Monaten bis 3 Jahren wird die motorische Entwicklung gefördert. Gemeinsam mit ihren Eltern sollen die Jüngsten das Element Wasser entdecken. Bei regelmäßiger Teilnahme wird eine ideale Wassergewöhnung erreicht, die das folgende Schwimmenlernen erleichtert.
Maximal 10 Teilnehmende
4823
Susan O'Shaughnessy

Gebühr: 54,00 €
VHS-Mitgl. 54,00 €
inklusive Eintritt
Neue Kurse beginnen bei ausreichenden Voranmeldungen.
Die Kinderschwimmkurse finden in Kooperation mit dem Freizeitbad LUV in Brunsbüttel statt. Anmeldungen im Freizeitbad, Tel. (04852) 940450
Aqua-Cycling
Radfahren im Wasser! Aqua-Cycling verbindet positive Eigenschaften des Fahrradfahrens mit den gesunden und entlastenden Eigenschaften des Wassers: ein effektives Ganzkörpertraining im Wasser! Ein Bewegungsprogramm und Ausdauertraining für den ganzen Körper, das auf Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie die Stärkung der Muskulatur und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper abzielt.
4830
Sabine Höpfner

Gebühr: 83,00 €
VHS-Mitgl. 83,00 €
Anmeldung ausschließlich über das LUV. Maximal 10 Teilnehmende. In Kooperation mit dem Freizeitbad LUV.
Fortlaufender Kurs.
Aqua-Cycling
Radfahren im Wasser! Aqua-Cycling verbindet positive Eigenschaften des Fahrradfahrens mit den gesunden und entlastenden Eigenschaften des Wassers: ein effektives Ganzkörpertraining im Wasser! Ein Bewegungsprogramm und Ausdauertraining für den ganzen Körper, das auf Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems sowie die Stärkung der Muskulatur und Straffung von Bauch, Beine, Po und Oberkörper abzielt.
4831
Sabine Höpfner

Gebühr: 83,00 €
VHS-Mitgl. 83,00 €
Anmeldung ausschließlich über das LUV. Maximal 10 Teilnehmende. In Kooperation mit dem Freizeitbad LUV.
Fortlaufender Kurs.
Line-Dance - Lucky LockLiner
Für Fortgeschrittene

Line Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Dabei braucht man keinen festen Partner, da jeder für sich allein - und dennoch mit anderen zusammen in der Gruppe - tanzt. Line Dance ist für alle Interessierten bis weit ins Rentenalter hinein geeignet. Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio. Jeder Tanz hat seine eigene, feste Choreographie, die alle Tänzer synchron zur Musik tanzen.
Ggf. abweichende Termine auch in Ferien. Fortsetzungskurse werden nach Bedarf geplant.
5550
Alexandra Röpnack

6 geplante Termine:

Mo.,13.01., 19:00 - 20:00
Mo.,20.01., 19:00 - 20:00
Mo.,27.01., 19:00 - 20:00
Mo.,03.02., 19:00 - 20:00
Mo.,10.02., 19:00 - 20:00
Mo.,17.02., 19:00 - 20:00

Mehrgenerationenhaus, Schulstr. 4a, Brunsbüttel

Gebühr: 26,80 €
fortlaufender Einstieg auf Anfrage möglich
Abschnitte zu je 6 Terminen
Line-Dance Little LockLiner - für wenig Geübte
Für Anfänger und wenig Geübte

Line Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Dabei braucht man keinen festen Partner, da jeder für sich allein - und dennoch mit anderen zusammen in der Gruppe - tanzt. Line Dance ist für alle Interessierten bis weit ins Rentenalter hinein geeignet. Wir tanzen zu klassischen Country-Hits und zu irischer Musik genauso wie zu Liedern aus dem Radio. Jeder Tanz hat seine eigene, feste Choreographie, die alle Tänzer synchron zur Musik tanzen. Die Schrittfolgen werden langsam erklärt und eingeübt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ggf. abweichende Termine auch in Ferien. Fortsetzungskurse werden nach Bedarf geplant.
5560
Alexandra Röpnack

6 geplante Termine:

Mo.,13.01., 20:00 - 21:00
Mo.,20.01., 20:00 - 21:00
Mo.,27.01., 20:00 - 21:00
Mo.,03.02., 20:00 - 21:00
Mo.,10.02., 20:00 - 21:00
Mo.,17.02., 20:00 - 21:00

Mehrgenerationenhaus, Schulstr. 4a, Brunsbüttel

Gebühr: 26,80 €
VHS-Mitgl. 26,80 €
fortlaufender Einstieg auf Anfrage möglich
Abschnitte zu je 6 Terminen
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Volkshochschule Brunsbüttel e.V.
Max-Planck-Str. 9-11
25541 Brunsbüttel

Telefon: (04852) 51222 oder 54720
Fax: (04852) 54232
E-Mail: mail@vhs-brunsbuettel.de

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Sabrina Kita
skita@vhs-brunsbuettel.de