Kursprogramm / Entspannung und Körpererfahrung
Superhirn – Namen und Gesichter merken - Onlineseminar
Online-Kurs Verknüpfen Sie Namen und Gesichter wie der Weltrekordhalter.
Viele Menschen können sich zwar sehr gut an Gesichter erinnern, aber der dazugehörende Name ist in den meisten Fällen nicht mehr präsent.
Damit Ihnen in Zukunft auch der dazugehörende Name einfällt, gibt es einfache und wirksame Methoden, sich Gesichter und Namen einzuprägen.
Mit dieser Methode schaffte es auch der Gedächtnissportler Boris Konrad ins Guinness-Buch der Rekorde: 201 Gesichter und die dazugehörenden Namen in nur 15 Minuten.
Der Gedächtnistrainer und Buchautor Helmut Lange zeigt Ihnen anhand von Beispielen, wie Sie auch von dieser Methode profitieren können.
4105
Helmut Lange

Termin:
Di,01.10., 19:00 - 21:30

online

3,33 U-Std.
Gebühr: 26,00 €
VHS-Mitgl. 24,00 €
Das Seminar findet online über "edudip" statt.
Superhirn – Kopfrechnen, schneller als mit dem Taschenrechner - Onlinekurs
Online-Kurs Sie lernen verblüffende Kopfrechentricks, mit deren Hilfe Sie schneller im Kopf rechnen können als mit einem Taschenrechner. Mit ein bisschen Übung können Sie vielleicht auch schneller rechnen als Sie sprechen können.
Die aus Indien stammenden Rechenmethoden (vedische Mathematik) sind in unserem Kulturkreis noch unbekannt, machen viel Spaß und erhöhen das generelle Interesse an Mathematik um ein Vielfaches.
Der Buchautor und Andragoge Helmut Lange zeigt Ihnen die besten Kopfrechen-Tricks.
Das Seminar findet online über "edudip" statt.
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Helmut Lange

Termin:
Di,08.10., 19:00 - 21:30

online

3,33 U-Std.
Gebühr: 26,00 €
VHS-Mitgl. 24,00 €
Wie tanke ich Kraft für den alltäglichen "Wahnsinn"?
In Zeiten turbulenter Veränderungen und zunehmender Belastung ist es oft schwierig, die äußere Situation zu verändern. Doch wir können unsere innere Einstellung beeinflussen, was für unser Wohlbefinden entscheidend ist. Eine positive innere Einstellung hilft uns, mit Stress umzugehen, kooperativer zu sein und seltener krank zu werden. Moderne Gehirnforschung bestätigt diese Fakten. In diesem Workshop lernst du mentale Techniken kennen, um Ärger, Frust und Stress zu bewältigen. Du erfährst, wie du durch Selbstklärung in Einklang mit dir selbst kommst. Ich biete dir ein Buffet mit verschiedenen Methoden an, aus dem du wählen kannst, was sich für dich richtig anfühlt und dir am besten hilft. Als Coach ist es mir wichtig, dich in deiner Selbstverantwortung zu stärken und dir beizubringen, wie du dir selbst schnell und einfach helfen kannst.

Bitte etwas zu trinken, bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen und falls vorhanden eine Matte.
Es ist geplant, mittags in gemeinsamer Runde zu essen. Wer mag, bringt eine Kleinigkeit für ein Buffet mit.
4130
Katrin Schmidt

Termin:
Sa,19.10., 10:00 - 16:00

VHS, 1. Stock, Raum 13

Gebühr: 57,00 €
VHS-Mitgl. 55,00 €
Autogenes Training
Im Autogenen Training lernen Sie Selbstentspannung durch Autosuggestion. Entspannung geschieht immer dann, wenn es Ihnen gelingt, den Ausstieg aus den aktivierenden Gedanken und Bildern zu erreichen. Sie verbinden die geistige, gefühlsmäßige und körperliche Ebene durch autogene Selbstbeeinflussung und achtsames Körpererspüren. Dabei unterbrechen Sie den Teufelskreis der Verspannungen, indem Sie Abstand zu den auftretenden Problemen herstellen und eine gelassene Grundhaltung einnehmen. Dies wirkt ebenso Alltags- wie beruflichem Stress entgegen. Bitte warme Socken mitbringen.
4150
Elvira Nass

6 geplante Termine:

Mo,04.11., 18:30 - 19:45
Mo,11.11., 18:30 - 19:45
Mo,18.11., 18:30 - 19:45
Mo,25.11., 18:30 - 19:45
Mo,02.12., 18:30 - 19:45
Mo,09.12., 18:30 - 19:45

Seminarhaus Dialog, Süderstr. 2a

10 U-Std.
Gebühr: 46,50 €
VHS-Mitgl. 44,50 €
Taijiquan - Schnuppern für Anfänger
Wer Lust hat Taijiquan auszuprobieren und zu erlernen, aber bisher noch keine Gelegenheit dazu hatte, hat hier die Chance einmal in das "Schattenboxen" zu schnuppern. Dieser Termin ist die Teilnahmevoraussetzung für Anfänger für den nachfolgenden Kurs Nr. 4205.

Entspannende Bewegungsübungen wie das Taijiquan, oft auch als „Schattenboxen“ bezeichnet, sind ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie stärken die Lebensenergie und harmonisieren die Körperkräfte. Als ganzheitliche Disziplin wirkt sich Taijiquan gesundheitsfördernd auf die Gesamtheit unserer geistigen und körperlichen Funktionen aus. Es ist gekennzeichnet durch ruhige, gleichmäßig fließende, natürlich runde Bewegungen und Koordination des gesamten Körpers.
Durch die verbesserte Wahrnehmung des eigenen Körpers werden Haltungsfehler erkannt und korrigiert, die oft zu Verspannungen und Schmerzen führen.
Taijiquan - Bewegungen kräftigen den gesamten Bewegungsapparat, regen den Stoffwechsel an, stärken die Abwehrkräfte und beeinflussen durch die tiefe Bauchatmung den Kreislauf positiv.

Die Kursleiterin ist lizensierte Taijiquan- und Qigong-Trainerin.
4204
Anne-Katrin Möller

Termin:
Mo,16.09., 19:00

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

2 U-Std.
Gebühr: 5,00 €
VHS-Mitgl. 5,00 €
Taijiquan mit Vorkenntnissen
Entspannende Bewegungsübungen wie das Taijiquan, oft auch als „Schattenboxen“ bezeichnet, sind ein wichtiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Sie stärken die Lebensenergie und harmonisieren die Körperkräfte. Als ganzheitliche Disziplin wirkt sich Taijiquan gesundheitsfördernd auf die Gesamtheit unserer geistigen und körperlichen Funktionen aus. Es ist gekennzeichnet durch ruhige, gleichmäßig fließende, natürlich runde Bewegungen und Koordination des gesamten Körpers.
Durch die verbesserte Wahrnehmung des eigenen Körpers werden Haltungsfehler erkannt und korrigiert, die oft zu Verspannungen und Schmerzen führen.
Taijiquan - Bewegungen kräftigen den gesamten Bewegungsapparat, regen den Stoffwechsel an, stärken die Abwehrkräfte und beeinflussen durch die tiefe Bauchatmung den Kreislauf positiv.

Die Kursleiterin ist lizensierte Taijiquan- und Qigong-Trainerin.
4205
Anne-Katrin Möller

8 geplante Termine:

Mo,23.09., 19:00 - 20:30
Mo,30.09., 19:00 - 20:30
Mo,07.10., 19:00 - 20:30
Mo,14.10., 19:00 - 20:30
Mo,04.11., 19:00 - 20:30
Mo,11.11., 19:00 - 20:30
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

16 U-Std.
Gebühr: 70,00 €
VHS-Mitgl. 67,00 €
Dank Hatha Yoga den (Berufs-) Alltag besser meistern - Bildungsurlaub
In diesem Bildungsurlaub erleben Sie Yoga mit vielen wertvollen Instrumenten für den oft stressigen Berufsalltag, mit dem Sie dessen vielfältigen Anforderungen wieder gelassener und kraftvoll begegnen und sich vor stressbedingten Erkrankungen schützen können. Mit dynamischen und statischen Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken sowie Meditation werden Körper und Geist entlastet und gestärkt.
Die Übungen werden auf der Matte, im Stehen sowie auf dem Stuhl ausgeführt.
Während des Kurses bekommen Sie Tipps und Hinweise, wie Sie die erlernten Übungen und Techniken in Ihren (Berufs-) Alltag integrieren und eigenständig ausführen. Der Kurs eignet sich auch für Personen mit körperlichen Einschränkungen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, kleines Kopfkissen, wenn möglich Sitzkissen oder Meditationsbänkchen, bequeme Kleidung, dicke Socken.

Das Seminar geht von Donnerstag bis Mittwoch der Folgewoche. Das freie Wochenende innerhalb dieses Zeitraums ermöglicht Ihnen, bisher Gelerntes zu Hause nachzuempfinden und zu festigen. Maximal 12 Teilnehmer.
Rücktrittsrecht bis 4 Wochen vor Beginn.
4210
Maren Paulsen

5 geplante Termine:

Do,24.10., 09:00 - 16:30
Fr,25.10., 09:00 - 16:30
Mo,28.10., 09:00 - 16:30
Di,29.10., 09:00 - 16:30
Mi,30.10., 09:00 - 16:30

VHS, 1. Stock, Raum 13

40 U-Std.
Gebühr: 350,00 €
VHS-Mitgl. 345,00 €
Hatha Yoga
Die körperlichen Übungen des ursprünglich aus Indien stammenden Hatha Yoga stärken Beweglichkeit und Körperbewusstsein, beeinflussen die Organe positiv und stärken die Muskulatur. Die bewusste tiefe Atmung hilft dabei, Stress aus Alltag und Beruf abzubauen. Eine geführte Meditation in der Entspannungsphase lässt den Alltag vergessen und rundet die Yogapraxis ab. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4220
Melanie Wolter

11 geplante Termine:

Mi,18.09., 16:30 - 18:00
Mi,25.09., 16:30 - 18:00
Mi,02.10., 16:30 - 18:00
Mi,09.10., 16:30 - 18:00
Mi,16.10., 16:30 - 18:00
Mi,06.11., 16:30 - 18:00
usw. ...

Mehrgenerationenhaus, Schulstraße 2-4

22 U-Std.
Gebühr: 98,00 €
VHS-Mitgl. 95,00 €
Hatha Yoga
Yoga stärkt das eigene Körperbewusstsein, regt den Geist an, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Organfunktionen und stärkt die Muskeln. Achtsame Übungen für den Körper und die Atmung stehen im Mittelpunkt. Der Kurs ist für jedes Alter und auch für Einsteiger geeignet.

Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4230
Melanie Wolter

11 geplante Termine:

Di,17.09., 18:30 - 20:00
Di,24.09., 18:30 - 20:00
Di,01.10., 18:30 - 20:00
Di,08.10., 18:30 - 20:00
Di,15.10., 18:30 - 20:00
Di,05.11., 18:30 - 20:00
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

22 U-Std.
Gebühr: 98,00 €
VHS-Mitgl. 95,00 €
Hatha Yoga
Yoga stärkt das eigene Körperbewusstsein, regt den Geist an, steigert das Wohlbefinden, verbessert die Organfunktionen und stärkt die Muskeln. Achtsame Übungen für den Körper und die Atmung stehen im Mittelpunkt. Der Kurs ist für jedes Alter und auch für Einsteiger geeignet.

Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4240
Melanie Wolter

11 geplante Termine:

Di,17.09., 17:30 - 18:30
Di,24.09., 17:30 - 18:30
Di,01.10., 17:30 - 18:30
Di,08.10., 17:30 - 18:30
Di,15.10., 17:30 - 18:30
Di,05.11., 17:30 - 18:30
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

14,66 U-Std.
Gebühr: 64,50 €
VHS-Mitgl. 62,00 €
Yin Yoga
Yin Yoga hat eine lange Tradition und ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Es handelt sich dabei um eine sanfte und ruhige Yoga-Art. Langsame Dehnübungen werden hauptsächlich im Liegen oder Sitzen durchgeführt und gehalten. Verklebte Faszien werden dadurch gelöst, Bänder, Sehnen und Gelenke und die Beweglichkeit gestärkt. Auch die Akkupunkturmeridiane werden angesprochen. Hilfsmittel wie Bolster und Blöcke erleichtern und unterstützen die Übungen.
Eine geführte Entspannung rundet den Abend ab. Ziel des Yin Yoga ist es, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet.

Bitte mitbringen: leichte Decke, kleines Kissen, Handtuch. Matten und Hilfsmittel sind im Studio vorhanden.
4250
Melanie Böttcher

11 geplante Termine:

Fr,20.09., 17:00 - 18:30
Fr,27.09., 17:00 - 18:30
Fr,04.10., 17:00 - 18:30
Fr,11.10., 17:00 - 18:30
Fr,18.10., 17:00 - 18:30
Fr,08.11., 17:00 - 18:30
usw. ...

Fitness-Studio "My Time", Röntgenstraße

22 U-Std.
Gebühr: 98,00 €
VHS-Mitgl. 95,00 €
In Kooperation mit dem Fitness-Studio My Time