Kursprogramm / Entspannung und Körpererfahrung
Ruhe und Balance durch integrierte Entspannung
In diesem Kurs erlernen Sie eine erprobte, sehr effektive Kombination psychosomatischer Entspannungsmethoden. Die integrierte Entspannung hilft Ihnen, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen, um den täglichen Anforderungen im Beruf und Privatleben gewachsen zu sein. Durch Atemübungen, achtsame Körperübungen, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und gezielte Anti-Stress-Übungen lernen Sie stufenweise, sich zu entspannen, sodass Sie Zugang zu Gelassenheit und einem Wohlfühl-Rhythmus erlangen. Bitte Socken mitbringen.
4203
Elvira Nass

6 geplante Termine:

Mo.,21.10., 18:30 - 19:45
Mo.,28.10., 18:30 - 19:45
Mo.,04.11., 18:30 - 19:45
Mo.,11.11., 18:30 - 19:45
Mo.,18.11., 18:30 - 19:45
Mo.,25.11., 18:30 - 19:45

Seminarhaus Dialog, Süderstr. 2a

10 U-Std.
Gebühr: 44,00 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN 49,00 / 47,00 €; bei 6 TN 56,00 / 54,00 €
Max. 10 Teilnehmer
Qi Gong - Workshop
Die Körperübungen des "weichen" Qi Gong sind ein Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Die Übungen sind vorbeugend, aber auch heilend wirksam. Sie tragen zur Harmonisierung des Qi, der Lebensenergie, bei. Die Bewegungen sind leicht erlernbar; dennoch ist ihre Wirkung enorm. Bequeme und warme Kleidung mitbringen! Mittagspause in gemeinsamer Runde ist vorgesehen.
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Björn Ausborm

Termin:
Sa.,26.10., 10:00 - 16:00

Boje-Schule, Bojestraße 30, Klassenraum

Gebühr: 34,50 €
VHS-Mitgl. 33,00 €
Rücktrittsrecht bis 14 Tage vor Beginn!
Gestaffelte Gebühr: 7 TN 39,00 € / 37,00 €; 6 TN 45,50 € / 44,00 €
Mit Aufmerksamkeit und Taiji Qigong Lebensqualität gewinnen
Den Körper und Geist durch sanfte Bewegungen und kleine Meditationseinheiten zur Ruhe zu bringen steht hier im Vordergrund. Übungen aus der Form des Taiji Qigong fördern die Beweglichkeit und Entspannung. Die Übungen des Taiji Qigong ermöglichen es den Teilnehmenden die Achtsamkeit "vom Außen ins Innen" zu lenken. Diese Art des Übens bietet die Möglichkeiten der aktiven präventiven Einflussnahme auf Stress-Situationen.
Es werden im Kurs grundlegende Informationen über Stressentstehung und deren Auswirkungen gegeben, ebenso eine Einführung in die Grundprinzipien des Qigong.
Bitte mitbringen: Isomatte, dicke Socken, kleines Kissen, Decke, Trinken. Die gute Laune kommt von selbst.
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Angelika Hansen

2 geplante Termine:

Sa.,09.11., 10:00 - 13:00
So.,10.11., 10:00 - 13:00

Boje-Schule, Bojestraße 30, Klassenraum

8 U-Std.
Gebühr: 34,50 €
VHS-Mitgl. 33,00 €
Gestaffelte Gebühr: 7TN 39,00 / 37,50 €; 6TN 45,50 / 44,00 €
Hatha Yoga am Vormittag - auch für Einsteiger
Die Praxis des Yoga ermöglicht einen wohltuenden Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltung helfen Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. Durch Yoga kann Stress abgebaut werden, Kraft, Elan und Zuversicht nehmen zu! Die geführte Tiefenentspannung bietet eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Frieden zu begegnen. Der Kurs ist auch für Teilnehmende mit leichten Bewegungseinschränkungen gut geeignet.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4210
Jana Petong

12 geplante Termine:

Mi.,21.08., 08:15 - 09:45
Mi.,28.08., 08:15 - 09:45
Mi.,04.09., 08:15 - 09:45
Mi.,11.09., 08:15 - 09:45
Mi.,18.09., 08:15 - 09:45
Mi.,25.09., 08:15 - 09:45
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

24 U-Std.
Gebühr: 88,80 €
VHS-Mitgl. 84,00 €
Lachyoga (Hasya-Yoga)
Lachyoga ist eine Form des Yoga, bei der das grundlose Lachen im Vordergrund steht. Die Lachyogaübungen sind eine Kombination aus Dehn-, Klatsch- und Atemübungen, verbunden mit fiktiven und pantomimischen Übungen, die zum Lachen anregen. Beim Lachyoga kommt der Mensch über die motorische Ebene zum Lachen; ein anfangs künstliches Lachen geht so in echtes Lachen über. Es ist nicht notwendig, Humor zu haben. Durch Blickkontakt und Gruppendynamik entsteht ein echtes Lachen, das sich verbreitet. Zitat Dr. Madan Kataria (Gründer der Lach-Yoga-Bewegung): "Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind - wir sind glücklich, weil wir lachen!" Die Ergebnisse der Lachforschung (Gelotologie) belegen, dass Lachen gesund ist und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Durch das Lachen werden zum Beispiel entzündungshemmende und schmerzstillende Substanzen freigesetzt und Stresshormone abgebaut. Da man nicht gleichzeitig lachen und denken kann, führt das Lachen zu einer geistigen Entspannung.

Bitte mitbringen: 1 Matte, 1 Decke, 1 Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung und ausreichend Flüssigkeit zum Trinken.
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Maren Paulsen

Termin:
Sa.,23.11., 15:00

Haus Süderdöffte

Gebühr: 14,50 €
VHS-Mitgl. 13,00 €
Gestaffelte Gebühr: bei 7 Teilnehmern: 16,50 / 15,00, bei 6 Teilnehmern: 19,50 / 17,50 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 14.11.2019
After-Work Yoga
Yoga für Körper, Geist und Seele!

Wenn alle Elemente im Einklang sind, fällt es leichter, den Alltag loszulassen. Mit Hilfe der Yogaübungen nimmt man den Körper bewusst wahr und entwickelt mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst.
Das Ziel im Yoga ist, sich der inneren Stimme klar und der wahren, vollkommenen Natur bewusst zu werden!
Die Übungen werden in Verbindung mit einer ruhigen Atmung ganz in dem entsprechenden Tempo eines jeden einzelnen ausgeübt. Das Wichtigste ist das man sich wohlfühlt und Freude in einer bewussten Verbindung mit einem selber spürt. Bitte mitbringen: bequemer Kleidung, einer Matte, warmen Socken, ein kleines Handtuch sowie ausreichend Flüssigkeit zum Trinken.
4230
Lena Schmidt

10 geplante Termine:

Mo.,09.09., 18:00 - 18:45
Mo.,16.09., 18:00 - 18:45
Mo.,23.09., 18:00 - 18:45
Mo.,30.09., 18:00 - 18:45
Mo.,21.10., 18:00 - 18:45
Mo.,28.10., 18:00 - 18:45
usw. ...

Haus Süderdöffte, Von-Humboldt-Platz, Brunsbüttel

10 U-Std.
Gebühr: 37,00 €
VHS-Mitgl. 35,00 €
Gestaffelte Gebühr. Bei 7 TN 42,50 / 40,00 €; bei 6 TN 49,50 / 46,50 €
Late-Night Yoga
Yoga für Körper, Geist und Seele!

Wenn alle Elemente im Einklang sind, fällt es leichter den Alltag loszulassen. Mit Hilfe der Yogaübungen nimmt man den Körper bewusst wahr und entwickelt mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst.
Das Ziel im Yoga ist, sich der inneren Stimme klar und der wahren, vollkommenen Natur bewusst zu werden!
Die Übungen werden in Verbindung mit einer ruhigen Atmung ganz in dem entsprechenden Tempo eines jeden Einzelnen ausgeübt. Das Wichtigste ist, das man sich wohlfühlt und Freude in einer bewussten Verbindung mit sich selber spürt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, einer Matte, warmen Socken, ein kleines Handtuch sowie ausreichend Flüssigkeit zum Trinken.
4231
Lena Schmidt

10 geplante Termine:

Mo.,09.09., 19:15 - 20:00
Mo.,16.09., 19:15 - 20:00
Mo.,23.09., 19:15 - 20:00
Mo.,30.09., 19:15 - 20:00
Mo.,21.10., 19:15 - 20:00
Mo.,28.10., 19:15 - 20:00
usw. ...

Haus Süderdöffte, Von-Humboldt-Platz, Brunsbüttel

Gebühr: 37,00 €
VHS-Mitgl. 35,00 €
Gestaffelte Gebühr. Bei 7 TN 42,50 / 40,00 €; bei 6 TN 49,50 / 46,50 €
Kundalini Yoga
auch für Einsteiger

Kundalini Yoga enthält sowohl dynamische Bewegungsabläufe als auch ruhige, meditative Elemente. Kundalini Yoga kann bei Schlaf- oder Konzentrationsproblemen helfen. Es dient der Prävention vieler Gesundheitsstörungen. Durch die Übungen und Atemtechniken kann das Drüsensystem vitalisiert, die Durchblutung verbessert, die Beweglichkeit in den Gelenken erhalten sowie das Immunsystem gestärkt werden. Über dieses Yoga kann man auch das Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung entwickeln.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Getränk und bequeme Kleidung mitbringen!
4240
Antje Dumrath

6 geplante Termine:

Mo.,02.09., 17:45 - 19:15
Mo.,09.09., 17:45 - 19:15
Mo.,16.09., 17:45 - 19:15
Mo.,23.09., 17:45 - 19:15
Mo.,30.09., 17:45 - 19:15
Mo.,21.10., 17:45 - 19:15

Boje-Schule, Bojestraße 30, Eingang Bötticherstraße, Aula

Gebühr: 44,50 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN: 50,75/48,00 €; 6 TN 59,20/56,00 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht jeweils 7 Tage vor Beginn!
Kundalini Yoga
auch für Einsteiger

Kundalini Yoga enthält sowohl dynamische Bewegungsabläufe als auch ruhige, meditative Elemente. Kundalini Yoga kann bei Schlaf- oder Konzentrationsproblemen helfen. Es dient der Prävention vieler Gesundheitsstörungen. Durch die Übungen und Atemtechniken kann das Drüsensystem vitalisiert, die Durchblutung verbessert, die Beweglichkeit in den Gelenken erhalten sowie das Immunsystem gestärkt werden. Über dieses Yoga kann man auch das Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung entwickeln.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Getränk und bequeme Kleidung mitbringen!
4241
Antje Dumrath

6 geplante Termine:

Mo.,28.10., 17:45 - 19:15
Mo.,04.11., 17:45 - 19:15
Mo.,11.11., 17:45 - 19:15
Mo.,18.11., 17:45 - 19:15
Mo.,25.11., 17:45 - 19:15
Mo.,02.12., 17:45 - 19:15

Boje-Schule, Bojestraße 30, Eingang Bötticherstraße, Aula

12 U-Std.
Gebühr: 44,50 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN: 50,75/48,00 €; 6 TN 59,20/56,00 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht jeweils 7 Tage vor Beginn!
QiGong Bildungsurlaubsseminar
Bildungsurlaubsseminar für Arbeitnehmer/innen aus Sozial- und Gesundheitsberufen
In dieser Weiterbildung geht es darum, in praktischer wie theoretischer Weise den Bewegungsapparat und die Haltungsprinzipien aus der Sicht des Qi Gong sowie Atmung und Meditation kennenzulernen. Im Seminar werden Grundlagen des fernöstlichen Gesundheitsverständnisses vermittelt sowie Möglichkeiten der Umsetzung im beruflichen Alltag entwickelt. Einen detaillierten Seminarplan erhalten Sie auf Anfrage.
Als Bildungsurlaubsseminar in Schleswig-Holstein anerkannt.
4400
Hartwig Brunn

5 geplante Termine:

Mo.,19.10.2020,
09:00 - 16:30
Di.,20.10.2020,
09:00 - 16:30
Mi.,21.10.2020,
09:00 - 16:30
Do.,22.10.2020,
09:00 - 16:30
Fr.,23.10.2020,
09:00 - 14:00

Boje-Schule, Bojestraße 30, Eingang Bötticherstraße, Aula

Gebühr: 190,00 €
VHS-Mitgl. 180,00 €
Auch für Interessenten ohne Anspruch auf Bildungsurlaub.
Rücktrittsrecht bis 4 Wochen vor Beginn.
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Volkshochschule Brunsbüttel e.V.
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