Kursprogramm / Entspannung und Körpererfahrung
Autogenes Training
Im Autogenen Training lernen Sie Selbstentspannung durch Autosuggestion. Entspannung geschieht immer dann, wenn es Ihnen gelingt, den Ausstieg aus den aktivierenden Gedanken und Bildern zu erreichen. Sie verbinden die geistige, gefühlsmäßige und körperliche Ebene durch autogene Selbstbeeinflussung und achtsames Körpererspüren. Dabei unterbrechen Sie den Teufelskreis der Verspannungen, indem Sie Abstand zu den auftretenden Problemen herstellen und eine gelassene Grundhaltung einnehmen.
Bitte warme Socken mitbringen.
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Elvira Nass

6 geplante Termine:

Mo,15.02., 18:30 - 19:45
Mo,22.02., 18:30 - 19:45
Mo,01.03., 18:30 - 19:45
Mo,08.03., 18:30 - 19:45
Mo,15.03., 18:30 - 19:45
Mo,22.03., 18:30 - 19:45

Seminarhaus Dialog, Süderstr. 2a

Gebühr: 44,00 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN 49,00 / 47,00 €; bei 6 TN 56,00 / 54,00 €
Max. 8 Teilnehmer
Mit Qigong zur Mitte
Online-Kurs Mit Qigong können wir unsere körperliche und geistige Balance stärken. Diese bilden unsere "Mitte". Eine starke Mitte nährt uns, versorgt uns mit Kraft und Vitalität, der Geist ist ruhig und ausgeglichen. Um dieses Ziel zu erreichen, können wir uns auf drei Ebenen regulieren. Unseren Körper, unsere geistigen Aktivitäten und die Atmung richten wir auf die Mitte aus. Wir werden mit Freude und Leichtigkeit Qigong für unsere Mitte üben, zur Entspannung und zum Nachwirken gibt es kleine Meditations-Einheiten. Alle Übungen können auch im Sitzen gemacht werden.
Bitte mitbringen: Eigene Isomatte, Decke, dicke Socken und ein warmes Getränk. Kleiden Sie sich bitte nach dem "Zwiebelprinzip".
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Angelika Hansen

2 geplante Termine:

Sa,20.02., 10:00 - 13:00
So,21.02., 10:00 - 13:00

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 34,50 €
VHS-Mitgl. 33,00 €
Gestaffelte Gebühr: 7TN 39,00 / 37,50 €; 6TN 45,50 / 44,00 €
Um Interessierten in Corona-Zeiten die Möglichkeit zu geben, Qigong zu erlernen, findet dieser Workshop online statt.
Wohlbefinden, Ruhe und Entspannung
mit Achtsamkeit und Qigong

Das von Frau Prof. Liu Ya Fei speziell für Frauen entwickelte Nü Zi Qigong ist gekennzeichnet durch geschmeidige Bewegungen, die sowohl regulierend als auch harmonisierend wirken. Sie sind der weiblichen Physiologie angepasst und können ohne großen Aufwand immer und überall, sogar bis ins hohe Alter praktiziert werden. Frau Prof. Liu Ya Fei schreibt dazu: "Die Bewegungen des Nü Zi Qigong fördern speziell den weiblichen Energiefluss von Qi und Shen und befreien Yin, fördern die innere Schönheit und die individuelle Einzigartigkeit jeder Frau."
Bitte mitbringen: Eigene Isomatte , dicke Socken, kleines Kissen, Decke, Trinken. Die gute Laune kommt von selbst.
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Angelika Hansen

2 geplante Termine:

Sa,13.03., 10:00 - 13:00
So,14.03., 10:00 - 13:00

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 34,50 €
VHS-Mitgl. 33,00 €
Gestaffelte Gebühr: 7TN 39,00 / 37,50 €; 6TN 45,50 / 44,00 €
Der Kurs richtet sich speziell an Frauen.
Hatha Yoga am Vormittag - auch für Einsteiger
Die Praxis des Yoga ermöglicht einen wohltuenden Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltung helfen Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. Durch Yoga kann Stress abgebaut werden, Kraft, Elan und Zuversicht nehmen zu! Die geführte Tiefenentspannung bietet eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Frieden zu begegnen. Der Kurs ist auch für Teilnehmende mit leichten Bewegungseinschränkungen gut geeignet.

Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
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Jana Petong

10 geplante Termine:

Mi,20.01., 08:15 - 09:45
Mi,27.01., 08:15 - 09:45
Mi,03.02., 08:15 - 09:45
Mi,10.02., 08:15 - 09:45
Mi,17.02., 08:15 - 09:45
Mi,24.02., 08:15 - 09:45
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 59,60 €
VHS-Mitgl. 56,00 €
Hatha Yoga am Vormittag - auch für Einsteiger
Kurs mit Digital-Backup Die Praxis des Yoga ermöglicht einen wohltuenden Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltung helfen Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. Durch Yoga kann Stress abgebaut werden, Kraft, Elan und Zuversicht nehmen zu! Die geführte Tiefenentspannung bietet eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Frieden zu begegnen. Der Kurs ist auch für Teilnehmende mit leichten Bewegungseinschränkungen gut geeignet.

Bitte eine eigene Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
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Jana Petong

7 geplante Termine:

Mi,21.04., 08:15 - 09:45
Mi,28.04., 08:15 - 09:45
Mi,05.05., 08:15 - 09:45
Mi,12.05., 08:15 - 09:45
Mi,19.05., 08:15 - 09:45
Mi,26.05., 08:15 - 09:45
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 52,50 €
VHS-Mitgl. 49,00 €
Basic Yoga für Anfänger
Kurs mit Digital-Backup Keine Scheu vor schwierigen Übungen! Dieser Kurs bietet einen guten Einstieg in die Yogapraxis erfahren. Hier führen wir die Übungen so aus, dass sie zum eigenen Körper passen. Dabei setzen wir auch gezielt Hilfsmittel wie Gurte und Blöcke ein und geben Acht auf unsere Gelenke. Unsere Yogapraxis soll dabei zu einer verbesserten Beweglichkeit und einem angenehmen Körpergefühl verhelfen. Wer lernt, bestimmte Übungen zu halten und dabei entspannt zu atmen, kann sich auch für berufliche Herausforderungen stärken.

Bitte mitbringen: Eigene Yogamatte, Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung und warme Socken. Falls Erkrankungen vorliegen, bitten wir um einen Hinweis für die Kursleiterin.
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Jana Petong

7 geplante Termine:

Mi,21.04., 10:15 - 11:45
Mi,28.04., 10:15 - 11:45
Mi,05.05., 10:15 - 11:45
Mi,12.05., 10:15 - 11:45
Mi,19.05., 10:15 - 11:45
Mi,26.05., 10:15 - 11:45
usw. ...

Boje-Schule, Bojestraße 30, Sporthalle

Gebühr: 52,50 €
VHS-Mitgl. 49,00 €
Gestaffelte Gebühr: bei 7 TN 85,50 € / 80,00 €; bei 6 TN 99,50 €/ 93,50 €
Fit für den beruflichen Alltag - Bildungsurlaubsseminar
Bewegungs-, Haltungs- und Entspannungsgrundlagen aus unterschiedlichen Perspektiven

Stress und Überlastung begegnen uns häufig sowohl privat als auch in der Berufswelt. Unzureichende Kenntnis über gesundheitsorientierte Bewegungs-, Haltungs- und Entspannungsgrundlagen und -techniken wirken verstärkend auf diesen Zustand. Wenn wir langfristig gesund, leistungsfähig und kreativ bleiben wollen, ist es wichtig, den eigenen Alltag so zu organisieren, dass wir die neu gelernten Inhalte in ein bewusstes, gesundheitsorientiertes Leben integrieren können.
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Hartwig Bunn

5 geplante Termine:

Mo,04.10., 09:00 - 16:30
Di,05.10., 09:00 - 16:30
Mi,06.10., 09:00 - 16:30
Do,07.10., 09:00 - 16:30
Fr,08.10., 09:00 - 16:30

Bojeschule, Bojestr. 30

40 U-Std.
Gebühr: 232,00 €
VHS-Mitgl. 224,00 €
Auch für Interessenten ohne Anspruch auf Bildungsurlaub.
Als Bildungsurlaubsseminar in Schleswig-Holstein beantragt.
Rücktrittsrecht bis 4 Wochen vor Beginn.
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