Kursprogramm / Entspannung und Körpererfahrung
Fantasiereisen mit Klangschalenbegleitung
Unsere Fantasiereisen beginnen mit einer Entspannungsphase, die sich auf die bequeme Körperlage und das Atmen, das Abschalten vom Alltag beziehen. Nach der Phase der Entspannung begeben Sie sich auf die eigentliche Fantasiereise: Durch das Vorlesen von Geschichten und dadurch, dass sich jeder Teilnehmer seine eigenen Gedanken dazu macht, entspannen sich Körper und Muskeln. Die begleitenden Klänge und Schwingungen der Klangschalen während der Fantasiereise vertiefen die Entspannung
von Körper und Geist.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken, ein Getränk.
4201
Anke Wittig

5 geplante Termine:

Mi.,07.11., 18:15 - 19:15
Mi.,14.11., 18:15 - 19:15
Mi.,21.11., 18:15 - 19:15
Mi.,28.11., 18:15 - 19:15
Mi.,05.12., 18:15 - 19:15

Haus Süderdöffte

7 U-Std.
Gebühr: 24,70 €
VHS-Mitgl. 23,30 €
Gebühr bei 7 TN:28,30/26,70 €; 6 TN 33,00/31,10 €
Max. 10 Teilnehmer
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 29.10.2018
Progressive Muskelentspannung mit Klang
Fühlen Sie sich angespannt in Alltag und Beruf und möchten Ihr körperliches und seelisches Wohlgefühl verbessern?
Erlernen Sie Progressive Muskelentspannung, bei der Sie gezielt Muskelgruppen anspannen und wieder entspannen. Durch diese leicht erlernbare Technik können Sie körperliche und seelische Entspannung bis zur Tiefenentspannung erreichen. Die sanften Klänge der Klangschalen erhöhen während der Kursstunden den Entspannungseffekt.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken, ein Getränk.
4202
Anke Wittig

5 geplante Termine:

Mi.,07.11., 19:30 - 21:00
Mi.,14.11., 19:30 - 21:00
Mi.,21.11., 19:30 - 21:00
Mi.,28.11., 19:30 - 21:00
Mi.,05.12., 19:30 - 21:00

Haus Süderdöffte

10 U-Std.
Gebühr: 37,00 €
VHS-Mitgl. 35,00 €
Gebühr bei 7 TN:42/40 €; 6 TN 49/47 €
Max. 10 Teilnehmer
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 29.10.2018
Kennenlernen sechs verschiedener Entspannungsformen
Schnupperkurs für Neugierige

Die individuelle Balance zwischen An- und Entspannung ist wichtig für ein erfülltes und gesundes Leben. Mit Hilfe von verschiedenen Entspannungstechniken kann diese Balance erreicht und gefestigt werden. Doch welche Entspannungstechnik ist die richtige für Sie? Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Entspannungsmethoden auszuprobieren, um so größere Gelassenheit zu erreichen, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, Stress nachhaltig zu reduzieren, die Gesundheit zu stabilisieren und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Folgende Entspannungsmethoden werden angeboten: Autogenes Training, Fantasiereisen, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsmeditation, Atemübungen, Entspannungsübungen aus der Kinesiologie.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken anziehen. Mitzubringen sind: eine Unterlage (Iso-/Yogamatte o. ä.), ein kleines Kopfkissen und eine Wolldecke.
4203
Björn Ausborm

5 geplante Termine:

Mo.,05.11., 18:30 - 19:30
Mo.,12.11., 18:30 - 19:30
Mo.,19.11., 18:30 - 19:30
Mo.,26.11., 18:30 - 19:30
Mo.,03.12., 18:30 - 19:30

Haus Süderdöffte

7 U-Std.
Gebühr: 24,60 €
VHS-Mitgl. 23,30 €
Gestaffelte Gebühr: 7 TN 28,15/ 26,65 €; 6 TN 32,80/31,10 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 29.10.2018
Qi Gong
Die harmonischen und langsam ausgeführten Bewegungen dieses chinesischen Selbstheilungssystems wirken sich wohltuend auf den ganzen menschlichen Organismus aus. Alltägliche Beschwerden wie z.B. Rücken- und Schulterschmerzen, Energielosigkeit, ein zu hoher oder zu niedriger Blutdruck können bei regelmäßigem Üben verringert werden oder ganz verschwinden. Es wird ein Basis-Qi Gong, die sogenannten "18 Bewegungen", gelehrt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken o. Hallenturnschuhe, Isomatte zur Entspannung.
4204
Angelika Hansen

4 geplante Termine:

Do.,06.09., 17:30 - 19:00
Do.,13.09., 17:30 - 19:00
Do.,20.09., 17:30 - 19:00
Do.,27.09., 17:30 - 19:00

Haus Süderdöffte

8 U-Std.
Gebühr: 74,00 €
VHS-Mitgl. 70,00 €
Gestaffelte Gebühr: 7 TN 84,00/80,00 €; bei 6 TN 98,00/94,00 €
Hatha Yoga am Vormittag - für Einsteiger
Die Praxis des Yoga ermöglicht einen wohltuenden Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltung helfen Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. Durch Yoga kann Stress abgebaut werden, Kraft, Elan und Zuversicht nehmen zu! Die geführte Tiefenentspannung bietet eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Frieden zu begegnen. Der Kurs ist auch für Teilnehmende mit leichten Bewegungseinschränkungen gut geeignet. Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4210
Paula Boczianowski

8 geplante Termine:

Mi.,19.09., 08:15 - 09:45
Mi.,26.09., 08:15 - 09:45
Mi.,24.10., 08:15 - 09:45
Mi.,07.11., 08:15 - 09:45
Mi.,14.11., 08:15 - 09:45
Mi.,21.11., 08:15 - 09:45
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

16 U-Std.
Gebühr: 59,20 €
VHS-Mitgl. 56,00 €
Gebühr bei 7 TN: 67,70/64,00 €; bei 6 TN 79,00/75,00 €
Bitte eine Matte, bequeme Kleidung und Trinken mitbringen!
Hatha Yoga in der Mittagspause
für Einsteiger und Fortgeschrittene

Mal kurz in der Mittagspause zum Yoga? Das geht jetzt bei der VHS Brunsbüttel! Yoga entspannt und Experten zufolge kann die Leistungsfähigkeit von Arbeitnehmern durch Yoga-Kurse im Berufsalltag gesteigert werden.
Hatha Yoga ermöglicht einen wohltuenden Ausgleich zu den
Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltung helfen Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. In diesem Kurs wird ca. 2/3 klassisches Hatha Yoga unterrichtet, 1/3 besteht aus einer Tiefenentspannung mit geführten Traumreisen.
Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4211
Heidrun Faaborg

10 geplante Termine:

Mo.,10.09., 12:00 - 13:00
Mo.,17.09., 12:00 - 13:00
Mo.,24.09., 12:00 - 13:00
Mo.,22.10., 12:00 - 13:00
Mo.,29.10., 12:00 - 13:00
Mo.,05.11., 12:00 - 13:00
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

13,33 U-Std.
Gebühr: 49,20 €
VHS-Mitgl. 46,60 €
Gebühr bei 7 TN: 56,30/53,30; bei 6 TN 65,60/62,15 €
Lachyoga (Hasya-Yoga)
ist eine Form des Yoga, bei der das grundlose Lachen im Vordergrund steht. Die Lachyogaübungen sind eine Kombination aus Dehn-, Klatsch- und Atemübungen, verbunden mit fiktiven und pantomimischen Übungen, die zum Lachen anregen. Beim Lachyoga kommt der Mensch über die motorische Ebene zum Lachen; ein anfangs künstliches Lachen geht so in echtes Lachen über. Es ist nicht notwendig, Humor zu haben. Durch Blickkontakt und Gruppendynamik entsteht ein echtes Lachen, das sich verbreitet. Zitat Dr. Madan Kataria (Gründer der Lach-Yoga-Bewegung): "Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind - wir sind glücklich, weil wir lachen!" Die Ergebnisse der Lachforschung (Gelotologie) belegen, dass Lachen gesund ist und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Durch das Lachen werden zum Beispiel entzündungshemmende und schmerzstillende Substanzen freigesetzt und Stresshormone abgebaut. Da man nicht gleichzeitig lachen und denken kann, führt das Lachen zu einer geistigen Entspannung.
Bitte mitbringen: 1 Matte, 1 Decke, 1 Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung und ausreichend Flüssigkeit zum Trinken.
4213
Maren Paulsen

Termin:
So.,02.12., 10:30 - 13:00

Haus Süderdöffte

3,50 U-Std.
Gebühr: 13,00 €
VHS-Mitgl. 12,00 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 02.11.18
Gestaffelte Gebühr: bei 7 TN 14,90/13,70 €; bei 6 TN 17,35/16,00 €
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga enthält sowohl dynamische Bewegungsabläufe als auch ruhige, meditative Elemente. Kundalini Yoga kann bei Schlaf- oder Konzentrationsproblemen helfen. Es dient der Prävention vieler Gesundheitsstörungen. Durch die Übungen und Atemtechniken kann das Drüsensystem vitalisiert, die Durchblutung verbessert, die Beweglichkeit in den Gelenken erhalten sowie das Immunsystem gestärkt werden. Über dieses Yoga kann man auch das Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung entwickeln. Bitte eine Matte, eine Decke, ein Getränk und bequeme Kleidung mitbringen!
4220
Antje Dumrath

6 geplante Termine:

Mo.,03.09., 17:45 - 19:15
Mo.,10.09., 17:45 - 19:15
Mo.,17.09., 17:45 - 19:15
Mo.,24.09., 17:45 - 19:15
Mo.,22.10., 17:45 - 19:15
Mo.,29.10., 17:45 - 19:15

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Aula

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN: 50,75/48,00 €; 6 TN 59,20/56,00 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht jeweils 7 Tage vor Beginn!
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga enthält sowohl dynamische Bewegungsabläufe als auch ruhige, meditative Elemente. Kundalini Yoga kann bei Schlaf- oder Konzentrationsproblemen helfen. Es dient der Prävention vieler Gesundheitsstörungen. Durch die Übungen und Atemtechniken kann das Drüsensystem vitalisiert, die Durchblutung verbessert, die Beweglichkeit in den Gelenken erhalten sowie das Immunsystem gestärkt werden. Über dieses Yoga kann man auch das Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung entwickeln. Bitte eine Matte, eine Decke, ein Getränk und bequeme Kleidung mitbringen!
4221
Antje Dumrath

6 geplante Termine:

Mo.,05.11., 17:45 - 19:15
Mo.,12.11., 17:45 - 19:15
Mo.,19.11., 17:45 - 19:15
Mo.,26.11., 17:45 - 19:15
Mo.,03.12., 17:45 - 19:15
Mo.,10.12., 17:45 - 19:15

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Aula

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN: 50,75/48,00 €; 6 TN 59,20/56,00 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht jeweils 7 Tage vor Beginn!
Beckenboden-Workout
Der Beckenboden gibt sowohl bei Männern als auch bei Frauen den inneren Organen Halt; er stützt sie beim Laufen, Springen, Husten und Niesen. Er muss dem Druck standhalten, der beim Heben schwerer Lasten im Bauchraum entsteht. Die Beckenbodengymnastik dient dazu, die Muskulatur des Beckenbodens zu trainieren. Dies ist wie bei jeder anderen Muskelgruppe möglich. Allerdings ist ein gezieltes Training für viele Menschen schwierig, weil es sich dabei um "unsichtbare", im Körperinneren verborgene Muskeln handelt.
In diesem Kurs steht die Arbeit mit dem Beckenboden und seinen umgebenden Muskeln (Rücken, Bauch, Hüften, Oberschenkel) sowie die richtige Atemtechnik in Belastungsphasen, um die Spannkraft und die Funktionen des Beckenbodens zu stabilisieren und auch zurückzugewinnen für eine aufrechte und entspannte Körperhaltung. Daher ist es wichtig, für den Wechsel von Anspannung und Entspannung einen beweglichen und kräftigen Beckenboden zu erhalten. Die Rückgewinnung der Kraft und der Funktion des Beckenbodens braucht Geduld und regelmäßiges Training.
Bitte eine Matte, bequeme Kleidung und Trinken mitbringen!
4571
Heidrun Faaborg

10 geplante Termine:

Mo.,10.09., 10:30 - 11:30
Mo.,17.09., 10:30 - 11:30
Mo.,24.09., 10:30 - 11:30
Mo.,22.10., 10:30 - 11:30
Mo.,29.10., 10:30 - 11:30
Mo.,05.11., 10:30 - 11:30
usw. ...

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Sporthalle

13,50 U-Std.
Gebühr: 44,00 €
VHS-Mitgl. 41,30 €
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