Kursprogramm / Entspannung und Körpererfahrung
Progressive Muskelentspannung mit Klang
Fühlen Sie sich angespannt in Alltag und Beruf und möchten Ihr körperliches und seelisches Wohlgefühl verbessern?
Erlernen Sie Progressive Muskelentspannung, bei der Sie gezielt Muskelgruppen anspannen und wieder entspannen. Durch diese leicht erlernbare Technik können Sie körperliche und seelische Entspannung bis zur Tiefenentspannung erreichen. Die sanften Klänge der Klangschalen erhöhen während der Kursstunden den Entspannungseffekt.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken, ein Getränk.
4201
Anke Wittig

5 geplante Termine:

Mi.,06.02.2019,
18:15 - 19:45
Mi.,20.02.2019,
18:15 - 19:45
Mi.,27.02.2019,
18:15 - 19:45
Mi.,13.03.2019,
18:15 - 19:45
Mi.,20.03.2019,
18:15 - 19:45

Haus Süderdöffte

10 U-Std.
Gebühr: 37,00 €
VHS-Mitgl. 35,00 €
Gebühr bei 7 TN:42/40 €; 6 TN 49/47 €
Max. 10 Teilnehmer - Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 30.01.2019
Am 13.02. und am 06.03.2019 findet kein Kurs statt.
Fantasiereisen mit Klangschalenbegleitung
Unsere Fantasiereisen beginnen mit einer Entspannungsphase, die sich auf die bequeme Körperlage und das ­Atmen, das Abschalten vom Alltag beziehen. Nach der ­Phase der Entspannung begeben Sie sich auf die eigentliche Fantasie­reise: Durch das Vorlesen von Geschichten und dadurch, dass sich jeder Teilnehmer seine eigenen Gedanken dazu macht, entspannen sich Körper und Muskeln. Die begleitenden Klänge und Schwingungen der Klangschalen während der Fantasiereise vertiefen die Entspannung
von Körper und Geist.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, warme Socken, ein Getränk.
4202
Anke Wittig

5 geplante Termine:

Mi.,06.02.2019,
20:00 - 21:00
Mi.,20.02.2019,
20:00 - 21:00
Mi.,27.02.2019,
20:00 - 21:00
Mi.,13.03.2019,
20:00 - 21:00
Mi.,20.03.2019,
20:00 - 21:00

Haus Süderdöffte

10 U-Std.
Gebühr: 24,70 €
VHS-Mitgl. 23,30 €
Gebühr bei 7 TN: 28,30/26,70 €; 6 TN 33,00/31,10 €
Max. 10 Teilnehmer - Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 30.01.2019
Am 13.02. und am 06.03.2019 findet kein Kurs statt.
Kennenlernen sechs verschiedener Entspannungsformen
Schnupperkurs für Neugierige

Die individuelle Balance zwischen An- und Entspannung ist wichtig für ein erfülltes und gesundes Leben. Mit Hilfe von verschiedenen Entspannungstechniken kann diese Balance erreicht und gefestigt werden. Doch welche Entspannungstechnik ist die richtige für Sie? Probieren Sie verschiedene Methoden aus, um so größere Gelassenheit zu erreichen, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, Stress nachhaltig zu reduzieren, die Gesundheit zu stabilisieren und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Folgende Entspannungsmethoden werden angeboten: Autogenes Training, Fantasiereisen, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitsmeditation, Atemübungen, Entspannungsübungen aus der Kinesiologie.
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken anziehen. Mitzubringen sind: eine Unterlage (Iso-/Yogamatte o. ä.), ein kleines Kopfkissen und eine Wolldecke.
4203
Björn Ausborm

5 geplante Termine:

Mo.,04.03.2019,
18:30 - 19:30
Mo.,11.03.2019,
18:30 - 19:30
Mo.,18.03.2019,
18:30 - 19:30
Mo.,25.03.2019,
18:30 - 19:30
Mo.,01.04.2019,
18:30 - 19:30

Haus Süderdöffte

6,66 U-Std.
Gebühr: 24,60 €
VHS-Mitgl. 23,30 €
Gestaffelte Gebühr: 7 TN 28,15/ 26,65 €; 6 TN 32,80/31,10 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht bis 21.02.2019
Yoga Workshop
Zum Kennenlernen verschiedener Yoga-Arten

Die Vielzahl an verschiedenen Yoga-Arten macht es Anfängern schwer, die für sich richtige Yoga-Art zu wählen. Dieser Workshop möchte diese Wahl erleichtern und bietet daher einen Einblick in ganz unterschiedliche Yoga-Formen.
Zum Abschluss des Workshops gibt es eine geführte Meditation zur Entspannung.
Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4205
Heidrun Faaborg

Termin:
Sa.,04.05.2019,
15:00 - 18:00

Haus Süderdöffte

Gebühr: 18,00 €
VHS-Mitgl. 16,00 €
Hatha Yoga am Vormittag - auch für Einsteiger
Die Praxis des Yoga ermöglicht einen wohltuenden Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltung helfen Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. Durch Yoga kann Stress abgebaut werden, Kraft, Elan und Zuversicht nehmen zu! Die geführte Tiefenentspannung bietet eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Frieden zu begegnen. Der Kurs ist auch für Teilnehmende mit leichten Bewegungseinschränkungen gut geeignet.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4210
Paula Boczianowski

6 geplante Termine:

Mi.,23.01.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,30.01.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,06.02.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,13.02.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,20.02.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,27.02.2019,
08:15 - 09:45

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Hatha Yoga am Vormittag - für Einsteiger
Die Praxis des Yoga ermöglicht einen wohltuenden Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltung helfen Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. Durch Yoga kann Stress abgebaut werden, Kraft, Elan und Zuversicht nehmen zu! Die geführte Tiefenentspannung bietet eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Frieden zu begegnen. Der Kurs ist auch für Teilnehmende mit leichten Bewegungseinschränkungen gut geeignet.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4211
Paula Boczianowski

6 geplante Termine:

Mi.,06.03.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,13.03.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,20.03.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,27.03.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,03.04.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,24.04.2019,
08:15 - 09:45

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Hatha Yoga am Vormittag - für Einsteiger
Die Praxis des Yoga ermöglicht einen wohltuenden Ausgleich zu den Anforderungen und Belastungen des Alltags. Übungen und Körperhaltung helfen Anspannung, Blockaden, Schmerzen, Erschöpfung sowie Unruhe körperlicher und seelischer Art zu lösen. Durch Yoga kann Stress abgebaut werden, Kraft, Elan und Zuversicht nehmen zu! Die geführte Tiefenentspannung bietet eine wunderbare Gelegenheit, dem eigenen Frieden zu begegnen. Der Kurs ist auch für Teilnehmende mit leichten Bewegungseinschränkungen gut geeignet.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4212
Paula Boczianowski

8 geplante Termine:

Mi.,08.05.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,15.05.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,22.05.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,29.05.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,05.06.2019,
08:15 - 09:45
Mi.,12.06.2019,
08:15 - 09:45
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

16 U-Std.
Gebühr: 59,20 €
VHS-Mitgl. 56,00 €
Vinyasa Power Yoga
für Anfänger und Mittelstufe

Im Vinyasa Yoga werden Atmung und Bewegung durch aneinandergefügte fließende und gehaltene Asanas (Körperübungen) in Einklang gebracht. Die Yogapraxis wird mit Savasana beendet, einer stillen oder geführten Entspannung in liegender Position. Weitere Elemente in der Yogastunde sind in unterschiedlicher Dauer und Priorität: Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen, Tiefenentspannung, Meditation, Yoga Nidra (Yogaschlaf) und Mantras (traditionelle Silben, Worte und Verse) singen.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4213
Paula Boczianowski

6 geplante Termine:

Mi.,23.01.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,30.01.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,06.02.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,13.02.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,20.02.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,27.02.2019,
10:00 - 11:30

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Vinyasa Power Yoga
für Anfänger und Mittelstufe

Im Vinyasa Yoga werden Atmung und Bewegung durch aneinandergefügte fließende und gehaltene Asanas (Körperübungen) in Einklang gebracht. Die Yogapraxis wird mit Savasana beendet, einer stillen oder geführten Entspannung in liegender Position. Weitere Elemente in der Yogastunde sind in unterschiedlicher Dauer und Priorität: Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen, Tiefenentspannung, Meditation, Yoga Nidra (Yogaschlaf) und Mantras (traditionelle Silben, Worte und Verse) singen.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4214
Paula Boczianowski

6 geplante Termine:

Mi.,06.03.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,13.03.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,20.03.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,27.03.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,03.04.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,24.04.2019,
10:00 - 11:30

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Vinyasa Power Yoga
für Anfänger und Mittelstufe

Im Vinyasa Yoga werden Atmung und Bewegung durch aneinandergefügte fließende und gehaltene Asanas (Körperübungen) in Einklang gebracht. Die Yogapraxis wird mit Savasana beendet, einer stillen oder geführten Entspannung in liegender Position. Weitere Elemente in der Yogastunde sind in unterschiedlicher Dauer und Priorität: Pranayama (Atemübungen), Entspannungsübungen, Tiefenentspannung, Meditation, Yoga Nidra (Yogaschlaf) und Mantras (traditionelle Silben, Worte und Verse) singen.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen, warme Socken, ein kleines Handtuch und bequeme Kleidung sowie Wasser mitbringen!
4215
Paula Boczianowski

8 geplante Termine:

Mi.,08.05.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,15.05.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,22.05.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,29.05.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,05.06.2019,
10:00 - 11:30
Mi.,12.06.2019,
10:00 - 11:30
usw. ...

Grundschule West, Sporthalle, Süderstr. 5, Brunsbüttel

16 U-Std.
Gebühr: 59,20 €
VHS-Mitgl. 56,00 €
Lachyoga (Hasya-Yoga)
Lachyoga ist eine Form des Yoga, bei der das grundlose Lachen im Vordergrund steht. Die Lachyogaübungen sind eine Kombination aus Dehn-, Klatsch- und Atemübungen, verbunden mit fiktiven und pantomimischen Übungen, die zum Lachen anregen. Beim Lachyoga kommt der Mensch über die motorische Ebene zum Lachen; ein anfangs künstliches Lachen geht so in echtes Lachen über. Es ist nicht notwendig, Humor zu haben. Durch Blickkontakt und Gruppendynamik entsteht ein echtes Lachen, das sich verbreitet. Zitat Dr. Madan Kataria (Gründer der Lach-Yoga-Bewegung): "Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind - wir sind glücklich, weil wir lachen!" Die Ergebnisse der Lachforschung (Gelotologie) belegen, dass Lachen gesund ist und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Durch das Lachen werden zum Beispiel entzündungshemmende und schmerzstillende Substanzen freigesetzt und Stresshormone abgebaut. Da man nicht gleichzeitig lachen und denken kann, führt das Lachen zu einer geistigen Entspannung.

Bitte mitbringen: 1 Matte, 1 Decke, 1 Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung und ausreichend Flüssigkeit zum Trinken.
4216
Maren Paulsen

Termin:
Sa.,23.02.2019,
15:00 - 17:30

Haus Süderdöffte

3,30 U-Std.
Gebühr: 13,00 €
VHS-Mitgl. 12,00 €
Gestaffelte Gebühr: bei 7 Teilnehmern: 14,90 / 13,70, bei 6 Teilnehmern: 17,35 / 16,00 €
Eingeschränktes Rücktritrecht bis 14.02.2019
Lachyoga (Hasya-Yoga)
Lachyoga ist eine Form des Yoga, bei der das grundlose Lachen im Vordergrund steht. Die Lachyogaübungen sind eine Kombination aus Dehn-, Klatsch- und Atemübungen, verbunden mit fiktiven und pantomimischen Übungen, die zum Lachen anregen. Beim Lachyoga kommt der Mensch über die motorische Ebene zum Lachen; ein anfangs künstliches Lachen geht so in echtes Lachen über. Es ist nicht notwendig, Humor zu haben. Durch Blickkontakt und Gruppendynamik entsteht ein echtes Lachen, das sich verbreitet. Zitat Dr. Madan Kataria (Gründer der Lach-Yoga-Bewegung): "Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind - wir sind glücklich, weil wir lachen!" Die Ergebnisse der Lachforschung (Gelotologie) belegen, dass Lachen gesund ist und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Durch das Lachen werden zum Beispiel entzündungshemmende und schmerzstillende Substanzen freigesetzt und Stresshormone abgebaut. Da man nicht gleichzeitig lachen und denken kann, führt das Lachen zu einer geistigen Entspannung.

Bitte mitbringen: 1 Matte, 1 Decke, 1 Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung und ausreichend Flüssigkeit zum Trinken.
4217
Maren Paulsen

Termin:
Sa.,11.05.2019,
10:30 - 13:00

Haus Süderdöffte

3,30 U-Std.
Gebühr: 13,00 €
VHS-Mitgl. 12,00 €
Gestaffelte Gebühr: bei 7 Teilnehmern: 14,90 / 13,70, bei 6 Teilnehmern: 17,35 / 16,00 €
Eingeschränktes Rücktritrecht bis 02.05.2019
Kundalini Yoga
auch für Einsteiger

Kundalini Yoga enthält sowohl dynamische Bewegungsabläufe als auch ruhige, meditative Elemente. Kundalini Yoga kann bei Schlaf- oder Konzentrationsproblemen helfen. Es dient der Prävention vieler Gesundheitsstörungen. Durch die Übungen und Atemtechniken kann das Drüsensystem vitalisiert, die Durchblutung verbessert, die Beweglichkeit in den Gelenken erhalten sowie das Immunsystem gestärkt werden. Über dieses Yoga kann man auch das Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung entwickeln.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Getränk und bequeme Kleidung mitbringen!
4220
Antje Dumrath

6 geplante Termine:

Mo.,14.01.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,21.01.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,28.01.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,04.02.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,11.02.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,18.02.2019,
17:45 - 19:15

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Aula

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN: 50,75/48,00 €; 6 TN 59,20/56,00 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht jeweils 7 Tage vor Beginn!
Kundalini Yoga
auch für Einsteiger

Kundalini Yoga enthält sowohl dynamische Bewegungsabläufe als auch ruhige, meditative Elemente. Kundalini Yoga kann bei Schlaf- oder Konzentrationsproblemen helfen. Es dient der Prävention vieler Gesundheitsstörungen. Durch die Übungen und Atemtechniken kann das Drüsensystem vitalisiert, die Durchblutung verbessert, die Beweglichkeit in den Gelenken erhalten sowie das Immunsystem gestärkt werden. Über dieses Yoga kann man auch das Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung entwickeln.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Getränk und bequeme Kleidung mitbringen!
4221
Antje Dumrath

6 geplante Termine:

Mo.,25.02.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,04.03.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,11.03.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,18.03.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,25.03.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,01.04.2019,
17:45 - 19:15

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Aula

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN: 50,75/48,00 €; 6 TN 59,20/56,00 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht jeweils 7 Tage vor Beginn!
Kundalini Yoga
auch für Einsteiger

Kundalini Yoga enthält sowohl dynamische Bewegungsabläufe als auch ruhige, meditative Elemente. Kundalini Yoga kann bei Schlaf- oder Konzentrationsproblemen helfen. Es dient der Prävention vieler Gesundheitsstörungen. Durch die Übungen und Atemtechniken kann das Drüsensystem vitalisiert, die Durchblutung verbessert, die Beweglichkeit in den Gelenken erhalten sowie das Immunsystem gestärkt werden. Über dieses Yoga kann man auch das Bewusstsein für eine gesunde Lebensführung entwickeln.

Bitte eine Matte, eine Decke, ein Getränk und bequeme Kleidung mitbringen!
4222
Antje Dumrath

6 geplante Termine:

Mo.,29.04.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,06.05.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,13.05.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,20.05.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,27.05.2019,
17:45 - 19:15
Mo.,03.06.2019,
17:45 - 19:15

Boje-Schule, ehem. Gemeinschaftssch. Brunsbüttel, Aula

12 U-Std.
Gebühr: 44,40 €
VHS-Mitgl. 42,00 €
Gebühr bei 7 TN: 50,75/48,00 €; 6 TN 59,20/56,00 €
Eingeschränktes Rücktrittsrecht jeweils 7 Tage vor Beginn!
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